孕期增重多少正常,吃太多會影響分娩嗎?
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寶媽在懷孕期間,可以說是最幸福的時光。可以不必在意身材,滿足自己的口腹之慾。有的寶媽也因爲如此,而一下子增長過多。
寶媽在懷孕期間,可以說是最幸福的時光。可以不必在意身材,滿足自己的口腹之慾。有的寶媽也因爲如此,而一下子增長過多。
家中長輩通常會讓孕媽儘量多吃,生怕腹中的寶寶,會因爲寶媽的營養補充不足而影響生長。
因此,總是各種大補的食品,不斷供應,雞鴨魚肉樣樣俱全,少吃一點,都會被老人唸叨許久,孕期長胖也是必然。
朱丹曾在節目中表示,自己懷孕胖了60斤,一摁一個坑的那種,着實是有些超標了,咱也不知道吃的啥,咱也不敢問啊!不過孕期增重,真不是越多越好!
無節制的營養補充,對孕婦以及胎兒是否有影響?
靜姐是名90後寶媽。懷孕之前是一名主播,身材纖細、面容好。懷孕之後,家人怕她有節食的打算,便各種營養補充。
靜姐想着家人如此關心自己,實在不好意思拒絕,大不了卸完貨在想辦法減肥。
但讓她始料未及的就是,由於自己孕期毫無節制。寶寶以及自身的生長過快,整個孕期胖了58斤,連醫生都被嚇到。
臨近產期的前一個月,便告知靜姐,最好選擇剖腹產來保障母子的平安。這時一家人才知道,孕期補充的太充足,也未必是好事。
孕期的體重由什麼決定呢?孕媽胖多少斤合適?
① 根據孕媽胃口決定
俗語有講,能吃是福。有些寶媽由於體質特殊,會在整個孕期都有孕吐的現象。這就導致孕媽的胃口,並不會很好,甚至有無法進食的時候。
因此,整個孕期也不會增重太多,甚至毫無變化。
② 根據胎兒數量決定
有些孕媽很幸運,是雙胞胎或者多胞胎,而這樣的孕媽,體重自然要比普通懷單胎的孕媽要增長的多。一般以30~40斤最爲常見,每一胎多加5~10斤左右。
③ 根據孕媽營養補充來決定
有些寶媽毫無節制,營養補充,高熱量高,脂肪物質爲主,整個孕期補充營養過剩。
標準體型的媽媽,孕期合適的體重增加量爲11.5~16kg,整個孕期的體重增加量,建議保持在12.5kg以下。
孕媽增長過多會有怎樣的危害?
① 容易引起妊娠期疾病
人的身體有一定的極限,過多的攝入營養會引起營養過剩,身體無法吸收消化,從而產生相應的妊娠期疾病,比如,妊娠期糖尿病,高血壓等。
② 容易產生巨大兒,影響生產
孕媽體重增長過多,極容易造成腹中胎兒成爲巨大兒,營養過剩之下,巨大兒通常頭部發育較爲遲緩,對孩子的發展帶來嚴重的影響。
同時巨大兒的生產也是極爲艱難的,考慮剖腹產爲主,來確保母子的平安。
③ 容易影響寶媽產後身材恢復
愛美之心人皆有之,寶媽在生產之後要恢復到之前的工作、人際關係當中。如果身材走樣,則很不容易恢復到產前的狀態,容易給寶媽的生活帶來一定的困難。
怎樣合理控制飲食?既能保障營養的攝取,又不至於負擔過重?
①飲食攝取要全面、規律
孕媽的飲食,不僅要多更要全面。應當採取少食多餐,全面營養綜合補充。當擔心食物中的營養攝取不足時,可以考慮適當的補充保健食品。
②不要暴飲暴食、偏食挑食
寶媽的飲食要規律,儘量不要偏食,挑食或者暴飲暴食。
合理安排自己的進餐時間,與休息時間相配合,讓自己的身體,能更好的吸收營養,爲孩子提供更加健康的身體條件。
③適當運動
有一些寶媽認爲,懷孕之後,就需要臥牀休息,其實大可不必。適當的運動,保持身體機能的運轉,也是增強體質,提高免疫力的有效辦法。
寶媽可以適當的運動,比如走樓梯,散步等,根據自身的體力情況來決定,運動技能也有助於寶媽生產時的順利。
寄語
懷孕長胖是正常,但體重的增加量,卻是關鍵,寶媽們都應該瞭解,不能盲目,還應該科學的對待孕期的營養補充。
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