孕期熬夜有哪些危害?怎麼纔能有個好的睡眠?
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男人負責賺錢養家,女人負責貌美如花”在當下並不流行,現在的很多女性大多都比較獨立,孕期仍在堅持工作的準媽媽很多。
調查發現:大多數準媽媽都有熬夜、晚睡的習慣,但是你知道嗎,這樣對自己和腹中胎兒都是不利的。
1、內分泌紊亂影響胎兒發育
懷孕期間過度熬夜、應酬活動容易使孕婦的情緒激動或是精神狀態緊張,甚至有可能引起血壓升高,對胎兒發育和孕婦身體都會造成不利影響。特別是在懷孕的頭幾個月,胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期,孕婦應該注意休息保養,避免生物鐘顛倒,否則會導致內分泌紊亂,影響新陳代謝,不利於胎兒生長髮育。
如果準媽媽經常熬夜,精神會長期處於緊張的狀態,情緒起伏也會比較大,容易煩躁不安。
2、孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程。
所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧。
3、寶寶嬰兒期愛哭鬧
寶寶是不喜歡熬夜的,孕婦熬夜會使預產期推遲,加大孕婦的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘,不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。
熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
4、寶寶出生後長得慢
如果長期熬夜睡不着,並且營養也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發育有影響,對將來寶寶的生長髮育也會有影響。
比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以,準媽媽最好還是規律作息。
提示:
孕期,胎兒在媽媽肚子裏,與媽媽融爲一體,所以媽媽做什麼,寶寶都會感同身受喲~爲了寶寶健康成長,媽媽們一定要規律作息喲~
其實,有的媽媽們並不是想熬夜,明明每次覺得困了,躺下卻又睡不着了,那怎麼纔能有個好的睡眠呢?
下面6點希望對你有所幫助。
1、睡前洗個熱水澡,再舒舒服服泡個腳。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要頻頻上廁所而無法熟睡;
3、拒絕手機和電腦等讓人精神興奮的“毒品”,電腦和手機的誘惑太多,最好不要放在臥室裏,手機如有需要,也可塞在抽屜裏;
4、調整好心態,適當的放鬆心理上的不悅,可聽一些早期胎教音樂,來舒緩心情;
5、在牀頭放幾本特別枯燥無味的書,給自己催眠;
6、養成規律的作息習慣,晚上11點至凌晨3點是睡眠的黃金時間,因此最好晚上11點就休息;
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