冬季,孕婦“移駕”戶外好處多!
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冬天到了,天氣寒冷,很多在家待產的孕媽都喜歡窩在家裏取暖,不想出門了,這樣可不好哦!
只要天氣允許,孕媽一定要每天出門,移駕到戶外去, 如果條件允許的話,可以經常到郊區空氣清新的地方去小遊,如果離郊區比較遠,可以到附近的公園,廣場等視野開闊的地方去散步,好處多多!
多吸入新鮮氧氣
冬季爲了保暖,會緊閉門窗,空氣流通不太好,所以室內的含氧量也降低,細菌病毒也比較多。戶外的氧氣含量比室內多出20%,所以經常到戶外去可以多吸入氧氣,改善缺氧狀況,也會讓孕媽感覺身心舒暢。
提高身體免疫力
冬季室內外的溫差比較大,尤其是北方,外面冬天雪地,室內熱的可以穿短袖!),溫差較大容易導致感冒。所以孕媽冬季經常到戶外去,可以很好的適應冬季低溫天氣,多散步可以鍛鍊身體,消耗多餘熱量,提高身體的免疫力,孕媽少生病,寶寶更健康!
可以多曬太陽
經常到戶外去,可以接受更多的日光照射,一方面可以幫助孕媽體內合成維生素D,促進鈣的吸收。 冬季是比較容易缺鈣的一個季節,所以孕媽們要注意補鈣,在懷孕的四個月就可以適量補鈣了。 另外孕媽在散步的時候,羊水會隨之有節奏的晃動,刺激胎兒的皮膚,從而促進大腦的發育。
讓孕婦心情開朗
人們在環境優美,視野開闊的地方會心情開朗,精神振奮,而在封閉狹小的空間裏則會感到壓抑孤單,時間長了會胡思亂想,導致心情抑鬱。
孕期的心情是很重要的,所以孕媽要經常出門,哪怕是在小區裏散散步,到菜場買買菜,到附近的公園廣場走走也比天天待在家裏好,看看新鮮事物,多與人交流,感受生活在當下的快樂!
而孕期堅持上班的孕媽們,可能活動量要大一些,但是不要忘了工作一段時間就要站起到辦公室外面走走,喝杯水,活動一下!
這個冬天,只要你的身體允許,天氣允許,就要動起來哦!
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