生產後乳房會下垂嗎?
本文已影響6.91K人
本文已影響6.91K人
乳房鬆弛下垂是所有產後媽媽的夢靨,不但有礙體形的曲線美,更嚴重的是使人產生自卑感,影響心理健康。爲何產後乳房會有變化?有辦法防止和改善嗎?
乳房下垂可通過鍛鍊防止嗎?
答案是肯定的。通過正確而長期不懈的堅持運動,將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛鍊可支撐乳房的胸肌等,媽媽們美化胸部的願望是可以實現的。
擡胸法中強化胸肌是捷徑
側面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下爲止,使乳房向上擡升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單,不妨利用空間時每天練習。
1、合掌雙手用力
雙手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5妙鍾後放鬆。重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉,使胸機緊張。
在面前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行,與1項同。但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果。
3、手腕朝內,肩膀打開。
背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
注意:姿勢的不良對人的影響是非常大的,貓背的人肩膀容易朝內彎曲,因此胸部容易下贅似貧弱狀。若端正姿勢,肩膀無力向後方伸張,則胸部自然挺出。
防止乳房下垂應該注意什麼問題?
及時更換合適文胸
無論是在孕期還是哺乳期,堅持佩戴合適的文胸都是必要的,它能有效預防乳房下垂。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯,此時不能再穿原來的文胸,選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。7個月時乳房的乳腺組織逐漸發育到最完整,此時最好去買哺乳胸罩,裏面有一種能換能洗的墊子,可以吸淨滲漏出來的乳汁。產後乳房有些下垂,可以穿產後塑身專用文胸,可有效託高乳房,起到塑胸的作用。
經常給乳暈做美容
懷孕期間,隨着體內黃體酮的增加,乳暈顏色會變暗。因此,在孕期要對乳暈適當做一些護理,可使用杏仁粉,加水輕輕按摩乳暈去除角質,隨後再用水衝並加以按摩,可使乳暈部分的表皮變得薄一些,顏色就會相應淺點。另外,也可以使用乳暈霜,它含有一些美白成分,使用起來會有些效果,也沒有什麼副作用。如果堅持做 適當的乳房護理,隨着產後時間的拉長,乳暈自然會逐漸變淡。
正確餵奶,適時斷奶
在哺乳期養成正確餵奶的好習慣,以及適時給寶寶斷奶,可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不願意用母乳餵養孩子,生怕毀了她們的體形。其實從醫生們的經驗來看,母乳餵養是不會使體形受到任何不利的影響的,反而會使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快,從而減少乳房下垂的機會。
堅持產後運動
牀上俯臥撐——身體平直俯臥牀上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與牀垂直。胳膊彎曲向牀俯臥,但身體不能着牀。每天做幾個,可逐漸增加。
地板豐胸運動——平躺仰臥於地板,雙膝自然彎曲,雙腳平放於地。提臀、收腹、腰部貼在地上,抓起啞鈴,雙手展開平放於地,手心向上。舉起啞鈴於前胸正上 方,堅持3秒鐘放下。剛開始時家裏沒有啞鈴,也不必立即買一套,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
錦上添花小技巧——按摩
每天早上起牀前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是:仰臥牀上,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先按順時針方向,後按逆時針方向,到乳房皮膚微 紅時止,最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。
整形提示:
對於已經嚴重下垂的乳房,只能通過手術的方法進行矯治,有許多術式,如真皮固定術、乳房上提固定術、雙環固定術等,其基本原理都是將下垂鬆懈的乳房組織上提固定,並相應去除形成“皮膚乳暈”,以獲得正常的乳房外觀。
值得提醒的是,僅僅通過隆乳術來矯正乳房下垂是切不可取的術式,因爲隆乳術不能上提固定乳房組織及皮膚,只是通過擴大乳房體積,暫時性增加皮膚張力,隨着水腫的消退,皮膚組織的繼續鬆弛,乳房組織的下墜,會造成手感不同、外觀難看的“雙峯軋房”。
【餵奶之後乳房下垂怎麼辦】哺乳後乳房下垂怎麼辦 母乳餵養乳房下垂怎麼辦
【產後如何使乳房挺起來】產後如何預防乳房下垂
母乳餵養會導致乳房下垂嗎
【餵奶之後乳房下垂怎麼辦】哺乳後乳房下垂怎麼辦
產後乳房縮水、下垂怎麼辦?
產後乳房下垂乾癟怎麼辦
【乳房下垂的能恢復嗎】乳房下垂可以矯正嗎
【母乳餵養乳房下垂】乳房下垂是因爲母乳餵養嗎
產後如何改變乳房下垂?
產後媽咪防止“乳房下垂”
產後媽咪不要“乳房下垂”
產後乳房下垂的原因有哪些
產後乳房下垂怎麼辦 如何防止產後乳房下垂
產後爲何乳房會下垂?”母乳餵養“不背鍋!
乳房下垂
【乳房下垂的能恢復嗎】乳房下垂可以矯正嗎 乳房下垂可以恢復嗎
防產後乳房下垂萎縮的絕招
按摩法防止產後乳房下垂
預防產後乳房下垂該怎麼辦
產後哺乳會讓胸部下垂嗎
引產後乳房會下垂嗎
產後乳房下垂萎縮怎麼辦?
防止產後乳房下垂的5妙招
產後乳房下垂造成的原因
母乳餵養乳房會下垂?
【母乳餵養乳房下垂】乳房下垂是因爲母乳餵養嗎 哺乳期如何預防乳房下垂
產後乳房一定會下垂?找對方法就不會
【如何哺乳能防止乳房下垂】哺乳乳房下垂矯正 哺乳乳房下垂能恢復嗎
如何防止產後乳房下垂萎縮
9招防女人產後乳房下垂