產後乳房下垂乾癟怎麼辦
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母乳哺乳時,哺乳姿勢不對,就會影響乳房排空,後果自然一大一小;加之姿勢不舒服,寶寶吸吮、含接不好,也會牽拉乳房,導致乳房下垂。因此,餵奶姿勢很重要。
建議採用搖籃式和側臥式,這兩種姿勢餵奶,它們可讓嬰兒的嘴與媽媽的乳頭在同一水平線上。同時要注意兩個乳房交替餵奶,有的寶寶只愛吃一邊,另一邊要用吸奶器吸乾淨。
循序漸進的回奶哺乳期媽媽要斷奶時,最好不要吃回奶藥,因爲快速回奶會導致乳腺組織迅速減少造成下垂嚴重,不但不會幫助恢復,還會有反作用。
建議通過食用回奶的食物來循序漸進慢慢回奶,推薦食物有:韭菜、麥芽、黃花菜、麥片、麥乳精、生山楂等。
飲食調理要想改善乳房下垂乾癟,產後的營養膳食補充也同樣重要。寶媽們產後一定要補充足量的雌激素。
建議多吃含有維生素B、D、E的食物,比如瘦肉、蛋、豆製品、芝麻、燕窩等。
運動改善胸肌是乳房的支撐,經常做些擴胸運動、伏地挺身、貼身飛翔、啞鈴運動,都能夠有利於胸部肌肉發育,也會使得視覺上更爲挺拔。
很多媽媽產後爲了圖方便,在家都不穿內衣,但其實這樣不好,容易導致乳房下垂。
建議哺乳期的媽媽們平時選擇純棉質地、大小合適、具有良好吸水和透氣功能的、能覆蓋住整個乳房的哺乳內衣穿。溢乳的媽媽平時可在哺乳文胸裏面加一層防溢乳墊,避免尷尬。
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