生產後乳房一定會下垂嗎?

乳房鬆弛下垂是所有產後媽媽的夢靨，不但有礙體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響心理健康。爲何產後乳房會有變化？有辦法防止和改善嗎？

什麼樣的乳房稱之爲下垂？

先爲乳房下垂下個定義。乳房下緣和軀幹表面相交之處稱之爲乳房下皺襞，正常情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下就是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴重，就掉得越低。

下垂的乳房外觀形態一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經徑縮短爲特徵的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小於乳房遠端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區域皮下所致，常合併大乳暈綜合徵。多見於哺乳後的中青年婦女。

三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形，乳房縱徑大於橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區域皮下。多見於中老年婦女，特別是絕經後的婦女。

牛角狀軋房下垂的乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等，或者遠端略小，乳房縱徑較長，乳頭位於乳房下線，外觀如牛角，乳房內纖維及脂肪組織相對增多，乳腺組織較少，乳房手感較緻密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見於青年女性。

通常根據乳房下垂的程度，將其分爲三度：

I度：乳房下垂，乳頭與乳房反折線平行。
　　II度：乳頭位置低於乳房下皮膚反折線，但高於乳房最低位置。
　　III度：乳頭位於乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特別是乳房遠端肥大者，雖下垂較嚴重，乳頭位置仍不在乳房的最低處，此類也應視爲III度下垂。

造成乳房下垂的原因是什麼？

通常認爲導致乳房下垂的原因有三：1.減肥後乳房下垂；2.生產後乳房下垂；3.老年性乳房下垂。而懷孕哺乳又會被認爲是其中的首要原因。

女性懷孕後，體內荷爾蒙分泌產生變化，乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大，這時候的乳房是女人一生中最爲飽滿的。生產完後，由於荷爾蒙量減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下，自然就鬆垮了下來，沒有了以前的緊緻飽滿。 同時，因餵養嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性爲方便哺乳，逐漸養成了不帶胸衣的習慣，乳房的下垂便真的是一瀉千里，慘不忍睹。

哺乳是產後乳房下垂的根本原因嗎？

有些新媽媽不願意用母乳餵養孩子，生怕毀了她們的體形。那麼母乳餵養對乳房的形狀和大小有沒有影響呢？讓我們看看39育兒頻道的一項調查數據：

根據數據，在19656名被調查者中，因哺乳導致乳房下垂的有8848人，佔總人數的45.99% ，因此乳房變得更豐滿的有4882人，佔總人數的25.37% ，乳房產生其他變化的則佔總人數的21.2%。

由此可見，哺乳確實讓很多女性乳房產生了變化，而諸如下垂等不利變化的比例大大高出變得豐滿的比例，我們應該可以說，哺乳確實是造成女性乳房鬆弛下垂的重要原因。

但是，哺乳卻不是乳房變化的根本原因，根本原因在於懷孕。而影響乳房形狀和大小的另一個因素在於每個婦女乳房的支撐組織的不同特點。有些婦女從未給孩子餵過奶，但乳房卻變得很平。從醫生們的經驗來看，許多婦女用母乳餵養過自己的好幾個孩子，但是體形一點也沒受到任何不利的影響；其中有些婦女體形反而變得更吸引人了。

乳房下垂可通過鍛鍊防止嗎？

答案是肯定的。通過正確而長期不懈的堅持運動，將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛鍊可支撐乳房的胸肌等，媽媽們美化胸部的願望是可以實現的。

擡胸法中強化胸肌是捷徑

側面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下爲止，使乳房向上擡升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。

1、合掌雙手用力

雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鍾後放鬆。重複10次左右。

2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。

在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。

3、手腕朝內，肩膀打開。

背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。

注意：姿勢的不良對人的影響是非常大的，貓背的人肩膀容易朝內彎曲，因此胸部容易下贅似貧弱狀。若端正姿勢，肩膀無力向後方伸張，則胸部自然挺出。

防止乳房下垂應該注意什麼問題？

及時更換合適文胸

無論是在孕期還是哺乳期，堅持佩戴合適的文胸都是必要的，它能有效預防乳房下垂。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯，此時不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。7個月時乳房的乳腺組織逐漸發育到最完整，此時最好去買哺乳胸罩，裏面有一種能換能洗的墊子，可以吸淨滲漏出來的乳汁。產後乳房有些下垂，可以穿產後塑身專用文胸，可有效託高乳房，起到塑胸的作用。

經常給乳暈做美容

懷孕期間，隨着體內黃體酮的增加，乳暈顏色會變暗。因此，在孕期要對乳暈適當做一些護理，可使用杏仁粉，加水輕輕按摩乳暈去除角質，隨後再用水衝並加以按摩，可使乳暈部分的表皮變得薄一些，顏色就會相應淺點。另外，也可以使用乳暈霜，它含有一些美白成分，使用起來會有些效果，也沒有什麼副作用。如果堅持做 適當的乳房護理，隨着產後時間的拉長，乳暈自然會逐漸變淡。

正確餵奶，適時斷奶

在哺乳期養成正確餵奶的好習慣，以及適時給寶寶斷奶，可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不願意用母乳餵養孩子，生怕毀了她們的體形。其實從醫生們的經驗來看，母乳餵養是不會使體形受到任何不利的影響的，反而會使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快，從而減少乳房下垂的機會。

堅持產後運動

 　　牀上俯臥撐——身體平直俯臥牀上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與牀垂直。胳膊彎曲向牀俯臥，但身體不能着牀。每天做幾個，可逐漸增加。
　　地板豐胸運動——平躺仰臥於地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放於地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放於地，手心向上。舉起啞鈴於前胸正上 方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家裏沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

錦上添花小技巧——按摩

每天早上起牀前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥牀上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房皮膚微 紅時止，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。 　 

整形提示：

對於已經嚴重下垂的乳房，只能通過手術的方法進行矯治，有許多術式，如真皮固定術、乳房上提固定術、雙環固定術等，其基本原理都是將下垂鬆懈的乳房組織上提固定，並相應去除形成“皮膚乳暈”，以獲得正常的乳房外觀。

值得提醒的是，僅僅通過隆乳術來矯正乳房下垂是切不可取的術式，因爲隆乳術不能上提固定乳房組織及皮膚，只是通過擴大乳房體積，暫時性增加皮膚張力，隨着水腫的消退，皮膚組織的繼續鬆弛，乳房組織的下墜，會造成手感不同、外觀難看的“雙峯軋房”。

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