o型腿怎麼矯正瑜伽
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有o型腿的話就得要及時想辦法矯正,這樣才能讓自己也擁有一雙美腿,有的人聽說通過練習瑜伽可以起到矯正的效果,但是,她們卻不知道怎麼做,那麼,o型腿怎麼矯正瑜伽?來看答案。
有o型腿的話就得要及時想辦法矯正,這樣才能讓自己也擁有一雙美腿,有的人聽說通過練習瑜伽可以起到矯正的效果,但是,她們卻不知道怎麼做,那麼,o型腿怎麼矯正瑜伽?來看答案。
1、採用蝴蝶式的坐姿。做法就是坐在瑜伽墊子上面讓自己兩腿彎曲並且腳掌要貼合,雙手握在腳掌上來進行輔助,然後把自己的膝蓋往上面來擡高,再慢慢的往下面放,儘量保證跟地面貼合在一次,堅持這個動作做三十次就行。
2、橋式夾腿。讓自己平躺着並且彎曲自己的膝蓋,雙腿分開的度跟臀部保持平行就可以,然後利用腹部的力量來將其擡高成橋型,在膝蓋的中間放一個枕頭或者是瑜伽的磚塊並且夾緊,這樣可以讓腿部的力量得以改善,也能夠讓o型腿得以糾正。
3、90度擡腿伸展。這個可以改善水腫,也能夠幫助做腿型的矯正,在擡腿的時候要把腳跟和膝蓋靠攏,大腿儘量往內側夾緊,同時臀部也要往內進行收縮,這樣讓雙腿保持在一條線上,接着把腳背往下面慢慢的壓下去,這樣就能夠讓整體的線條得到改善。
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