孕婦小腿抽筋怎樣有效預防
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對於大多數的孕媽媽來說,在懷孕期都會出現不同程度的小腿抽筋的現象,對於孕婦小腿抽筋可能是預示着某種疾病的存在,所以準媽媽們要重視起這個問題,本文,我們重點介紹的是,孕婦小腿抽筋怎樣有效預防。
孕婦小腿抽筋怎樣有效預防
即使你還沒有出現小腿抽筋的症狀,最好也採取一些措施,預防腿抽筋的發生。你可以試試下面的方法:
· 避免長時間站着或雙腿交叉坐着。
· 白天經常伸展小腿肚肌肉,上牀前也做幾次。
· 坐着、吃飯或看電視時,轉轉腳踝、動動腳趾。
· 每天散步,除非醫生建議你不要做運動。
· 避免過度疲勞。採取左側臥位,以改善你腿部的血液循環。
· 白天經常喝水,保持體內水分充足。
· 臨睡前洗個溫水澡,放鬆肌肉。
· 有一些證據證明,與孕期維生素一起服用鈣、鎂製劑,會對一些孕婦小腿抽筋的症狀有所幫助。但要先諮詢醫生,因爲懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。
溫馨提醒:如果準媽媽小腿抽筋非常嚴重,建議儘快就醫治療,以免延誤病情!
親親寶貝小編提醒:孕婦抽筋不是自然生理反應,它的出現提示身體可能存在某些異常!
1.體內鈣缺乏。
正如我們所知,胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供,因此,孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足,必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低,故抽筋多在夜間發作。
2.懷孕期間走得太多或站得過久。
腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。但是,也不要認爲睡得越多就越好。睡眠時間過長,會造成血液循環減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發肌肉痙攣。
3.寒冷因素。
如冬季夜裏室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,被子壓在腳面,或腳面抵在牀鋪上,造成血液循環不良,也是引起抽筋的原因。
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