孕期超量補葉酸適得其反
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
懷孕期要補充葉酸,這個問題已經受到準媽媽們的普遍重視。
懷孕期要補充葉酸,這個問題已經受到準媽媽們的普遍重視。這是因爲在懷孕過程中缺乏葉酸,有可能造成妊娠高血壓、自發性流產和胎兒宮內發育遲緩、早產以及新生兒低出生體重。
葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素,由於它最早從植物葉子中提取而得,故命名爲“葉酸”。葉酸的化學名爲“蝶酰穀氨酸”,系由喋啶酸、對氨基苯甲酸與氨酸結合而成。葉酸是合成核酸所必需的元素,因此是胚胎髮育過程中不可缺少的營養物質。近年來大量研究表明,補充葉酸可以明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的發生。
世界衛生組織推薦,孕婦每日葉酸供應量爲400微克,即0。4毫克。但是,我國孕婦缺乏葉酸的情況令人擔憂。一項調查結果顯示,我國育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克,如減去烹調損失,實際攝入量不足200微克,遠遠低於推薦標準。葉酸缺乏率北方高於南方,農村高於城市,冬春季高於夏秋季,胎兒神經管畸形發生率與葉酸缺乏率的分佈情況恰好一致。因此,孕婦不能忽視補充葉酸的重要性。
吃富含葉酸的食物,如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類,可以補充一定量的葉酸;吃富含葉酸的水果,如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等,既可補充足夠的葉酸,又可增進食慾。但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。因此,對於葉酸攝入不足的孕婦來說,還應該服用葉酸補充劑。
既然葉酸有益於孕婦和胎兒的健康,那麼,是否攝取葉酸多多益善呢?並非如此,孕婦過多攝入葉酸會有副作用。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝,鋅元素的不足,同樣會影響胎兒發育。有關專家認爲,服用任何一種維生素,都應有一定的量。作爲B族維生素的葉酸,同樣不能超量服用,否則會引起藥品不良反應。如果補充葉酸每天達到400毫克,即超出建議範圍1000倍,不但會損傷生殖系統,而且會對其他器官造成傷害。所以,葉酸補充劑最好在醫生的指導下服用。
點擊進入精彩育兒頻道!
今日熱點:孕早期只需補充葉酸嗎
孕期貧血:需補鐵和葉酸
孕期貧血需補鐵和葉酸
孕婦吃葉酸過量對胎兒有危害,如何避免葉酸補充過量?
小心!孕前過量補葉酸危害大
孕期如何科學的補充葉酸
備孕媽媽如何補葉酸?哪些食物裏葉酸含量多?
孕期葉酸什麼時候補?補多少?
芒果吃多少合適 芒果營養超高,過量食用卻適得其反!
孕前吃葉酸 如何補充葉酸
備孕期,除了補充“葉酸片”,儘量多吃3種食物
【孕婦如何補充葉酸】孕婦怎樣補充葉酸
孕期補葉酸食譜:菠菜雞煲
懷孕後吃葉酸來得及嗎 懷孕後 得補充葉酸 這些食物能幫大忙
孕期爲什麼要補葉酸?
【葉酸】葉酸對孕婦的好處 孕婦如何補葉酸
孕期營養——葉酸需求量一覽表
孕期“葉酸”不能隨便補!
孕期補充葉酸量
孕期補充葉酸的作用
懷孕之後補充葉酸還來得急嗎?
知道備孕補葉酸,知道怎麼補葉酸嗎?
孕期要不要補充葉酸
懷孕期間補葉酸怎麼吃
孕期補充葉酸的常見問題
孕期補葉酸,孩子血壓好
意外懷孕要加量補充葉酸嗎?
孕早期爲何要補充葉酸
葉酸什麼時候吃好 懷孕後補葉酸還來得及嗎
孕期補充葉酸很重要