科普小知識 什麼是運動胎教

選擇胎教的準媽媽們一定要看的文章。科普小知識 什麼是運動胎教這篇文章告訴了你什麼是運動胎教、運動胎教的好處、運動胎教的最佳時間、運動胎教的注意事項、注意胎教會不會傷害寶寶、不同時期的胎教等問題。

什麼是運動胎教

運動胎教即是指懷孕後，孕婦經常不間斷做一些體育方面的鍛鍊。
小貼士：準媽媽懷孕後選擇進行運動胎教其實是有益處的，運動胎教最終是的好處也是幫助準媽媽分娩，減少準媽媽分娩的痛苦，所以選擇一些有安全性的運動胎教類型是可取的。

運動胎教的好處

1、促進血液循環。
孕婦瑜伽等運動胎教方式可以讓其活動四肢，使血液流通更加順暢，這樣可以使孕媽媽與胎兒進行血液的流換。
2、增加孕媽媽的食慾。
運動會消耗掉一定的體力與能量，因此當準媽媽運動過後會使食慾增加，這必然會使孕婦攝入更多的營養物質，從而滿足了母體與胎兒對不斷增加的營養的需求。
3、促進胃腸蠕動。
合適的運動能加速孕婦腸胃的活動，這樣可以爲孕婦順暢排便提供條件，進而減少甚至避免發生便祕。
4、增加肌肉的張力。
適當運動能夠增加孕婦身體各部位的肌肉力量，比如腰部，腹部等，這樣能夠調節盆腔充血情況，從而爲生產做好準備，以便安全順利地娩出胎兒。

運動胎教會傷害胎兒嗎

適當適時地進行胎教運動，不僅不會損傷胎兒，而且可使孕婦在整個孕期都能保持良好的身體狀態。
小貼士：只要媽媽們選擇進行正確的運動方式，是不會有損胎兒的。而且孕媽媽也一定要注意，要選擇安全性有保障的運動方式，先了解所選擇的運動類型，避免發生難以挽回的事情。

運動胎教的最佳時間

運動胎教的最佳時間段爲懷孕的第12-16周。
需要注意的事項是，懷孕12周以內的孕婦或者是接近妊娠尾聲的孕婦，最好不要進行運動胎教。此外如果孕婦有流產或者早產的跡象，同樣也不適合訓練。

不同時期的運動胎教

1、孕早期
懷孕的前三個月比較關鍵，並且此時胎兒只是一個胚胎，運動不當，可能會導致流產。
因此孕早期孕婦不適合進行大量的運動活動，可以通過散步等節奏較慢的運動方式活動。
2、孕中期
根據自己身體狀況，選擇孕婦操、孕婦瑜伽等運動方式。但是不能選擇那些需要強烈運動的競技類活動。
3、孕晚期
此時不宜進行大量的運動活動。尤其要結合自己的身體狀況，採取靜養或者適當散步等形式度過此階段。要注意不能進行過於用力的運動，比如提取重物、揹負重物等。

運動胎教的注意事項

1、運動強度不宜過大。
運動的強度不能多大，不能做一些超過最大心率的運動。懷孕期間準媽媽和胎兒都是脆弱的，所以不要做一些運動強度很大的動作。
2、運動着裝一定要輕爽。
在進行運動胎教的時候，孕媽咪要穿一些舒適寬鬆，透氣性良好的衣服，而且要注意保暖。可以選擇在戶外鍛鍊，這樣能吸收大量的新鮮空氣，對於孕媽咪和胎寶寶都有益處。
3、運動選擇要適合自己。
如果運動出汗了，一定要快速擦乾。運動的強度和量要適當，如果孕婦體質較差，適宜做一些較爲輕鬆的運動，如散散步。有一些孕媽咪喜歡游泳，對於體質較好的孕媽咪在孕中期可以適當的游泳，但是不能潛水，在孕晚期的時候最好不要做一些強度大的運動了，可以改爲做一些伸展運動。