孕婦多呼吸新鮮空氣的好處
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孕婦多呼吸新鮮空氣的好處:呼吸新鮮清新的空氣,不僅對孕婦的身體好,也有利於寶寶發育。
孕婦多呼吸新鮮空氣的好處
新鮮空氣中氧氣的含量最高,溫度、氣壓以及各種氣體的比例都十分契合人體的呼吸特點,有助於人體提高呼吸的效果。孕婦經常呼吸新鮮、純淨的空氣,可促進血液循環、靜心安神、不易感到疲勞、提神醒腦。無疑,胎兒自然也喜歡新鮮空氣,因而孕婦要多呼吸新鮮空氣,這樣對胎寶寶的發育有利。
事實證明,準媽媽經常生活在新鮮空氣中,胎寶寶的生長髮育較好,胎動更正常,出生後不易躁動、比較安靜。所以,家人應儘量爲準媽媽們創造一個空氣新鮮、清新的環境。一定要保證長時間居住的地方有良好的通風,可以經常開窗換氣,讓室外的新鮮空氣不斷的進入到房間。若室外空氣質量不好時,則要立刻關窗。另外,一定要在打掃衛生的時候沾水,爲避免再次造成污染,就儘量不用塵撣子。儘量在使用空氣加溼器時加純淨水和冷開水,並天天更換水。另外,孕婦應儘量避免到人口密集的公共場所;多在花草樹木多,空氣流通的地放活動,如公園等。
用腹式呼吸給胎寶寶新鮮的氧氣,人的呼吸方式有兩種:胸式腹式。胸式呼吸時,人們只有肺的上半部分在工作,其餘4/5的肺泡都在休息。而腹式呼吸可以利用肺,進行最大效率的吸入更多的氧氣,也就有能提供給寶寶更多的氧氣。胸式呼吸時,胸部起是吸氣,呼氣時胸部伏;腹式呼吸時,腹部突起是是吸氣時腹部突起,呼氣時腹部凹陷,每一口氣維持10~15秒,類似於做冥想時的呼吸方法。腹式呼吸隨時隨地都能做。開始時,準媽媽可以跟胎寶寶打個招呼,比如說:“現在媽媽要做腹式呼吸,很快你就可以有更多的新鮮氧氣了。”然後邊數數,邊感覺腹部的起伏,做5~10分鐘即可。做完後,可以跟胎寶寶說:“好了,媽媽已經把新鮮空氣傳給你了,舒不舒服,你要快快長大啊。”有些時候,空氣不是那麼新鮮,這也不妨礙做腹式呼吸。腹式呼吸總比胸式呼吸能吸人更多的氧氣。
總結:呼吸新鮮清新的空氣,不僅對孕婦的身體好,也能讓寶寶健康的發育。所以,在日常生活中,就一定要多注意不要到人多嘈雜的地方,在懷孕期間就多到空氣流通,人少的地方,還有就是要嘗試着改變爲腹式呼吸。
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