孕晚期瑜伽球練習動作
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準媽媽在孕晚期的時候做瑜伽球練習動作是有助於生產的,也會減少生產時的疼痛感。那麼現在我們就來看看孕晚期瑜伽球練習動作吧!
站姿
▲一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部,整個身體慢慢向左側伸展,重複多次,換側進行。上身趴在球上
▲雙手伸直支撐地面,雙腿併攏;伸展背部,將一條腿擡至儘可能高的位置,然後放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。坐在球上
▲雙腿併攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。仰躺地上
▲雙腿併攏,左腿放置健身球上,右腿弓起與地面保持垂直,將上半身向上擡起,並與左腿呈一條直線。深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。孕晚期常坐瑜伽球對寶寶好嗎?
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