孕晚期胎兒不喜歡孕婦哪些睡姿
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孕媽睡覺時,4個動作儘量不要做,或許對胎兒發育更好一些。那麼怎樣才能保證孕媽充足的睡眠,同時又不影響胎兒的發育呢?下面我們一起來分享一下。
孕晚期,孕媽睡覺時,這幾個動作儘量別做了,胎寶寶或許會不喜歡
第一,在躺下之前應當有一些準備性的動作
隨着孕週期的增加,胎兒的體積也越來越大,對於挺着大肚子的媽媽來說,躺下睡一個好覺也是很不容易的。孕媽媽要想睡眠變得更舒服一些,首先可以在牀上準備兩三個枕頭,然後要準爸爸把枕頭墊在孕媽的身體下方,當然如果孕媽選擇側着睡的話,可以抱着一個枕頭或者是靠着,這樣會讓身體舒服很多,同時孕媽媽的腿部下面放一個枕頭,這樣可以促進孕媽身體的血液循環,有助於緩解腿部的疲勞,對孕期出現浮腫的情況有很好的改善作用。這樣孕媽在睡覺的時候,會感覺身體比較放鬆一些。
第二,在喝完水之後,千萬不要立刻就躺下去
我們知道身體需要大量的水,這樣纔有利於身體的血液循環以及新陳代謝,特別是在懷孕期間,孕媽更應該多喝水來補充體內的水分,如果孕媽喝了水之後立刻躺下睡覺,這樣很容易增加上廁所的頻率,從而影響睡眠質量。所以在喝完水之後,孕媽不要立刻躺下或者在喝水1個小時後再躺下更好一些。
第三,在睡覺前幾個小時不應該進食
在懷孕期間,由於孕媽體內激素的改變,就會影響到孕媽的新陳代謝,孕媽的腸胃消化能力也變慢,對於一些食物的消化和吸收需要很長時間,所以孕媽在吃了東西之後,不要立刻躺下睡覺,以免因爲食物沒有消化完,出現積食的情況。同時還可能影響到孕媽的睡眠質量,所以在睡覺前幾個小時,孕媽儘量不要吃東西了。
第四, 在孕晚期的時候孕媽們更是不能採用平躺的睡姿
在懷孕早期的時候,孕媽的睡姿並沒有什麼要求,只要儘量不趴着睡就可以,而到了孕中晚期,此時孕媽的肚子越來越大,這個時候就不要平躺的姿勢睡覺了,因爲這樣可能會導致孕媽的子宮壓迫到脊柱,使血液循環受阻,嚴重的還可能導致寶寶缺氧的情況所以到了孕晚期,孕媽根據自身的情況可以選擇側臥睡,同時儘量不要平躺的睡姿。
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