預防感冒小竅門
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
最近感冒的人確實多了起來,究其原因除了季節交替外,與自身免疫能力下降不無關係。儘管許多人患的是普通感冒而非流感,但感冒的困擾--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……卻時時刻刻影響着你我他。又由於普通感冒是由多達二百種以上病毒所引起的呼吸道疾病,所以它沒有疫苗可用。如何治療或預防普通感冒呢?只有靠自己了。
吃維生素增抵抗力
維生素E可以增強免疫能力,我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E,而經常吃素的人,維生素E的攝入量經常會不足,每天可加服一定量維生素E膠囊,維生素E在人體內貯存的時間比較短,所以要每天服用,它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣,還能抵禦大氣污染,保護肺臟。
另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預防普通感冒的作用,能預防濾過性病毒和細菌的感染,並增強人體免疫系統功能。富含維生素C的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸菸都會“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的儘量生吃,並且服用避孕藥的人、居住在都市裏污染環境的人、吸菸者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C,維生素C一般在胃裏經過2~3小時後排出體外,人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當你有不良嗜好(吸菸、熬夜)時,當你的飲食不均衡時,當你廢寢忘食時,別忘了及時服用維生素C。
勤洗手少摸臉離“感冒”遠一點
辦公室的同事或家裏人患感冒時,其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因爲感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣,就可以減少病毒在手上停留的時間,避免感染。另外還要儘量提醒自己少摸臉,手畢竟是病毒最容易觸及的地方,稍一疏忽,噴嚏就會接踵而至。
患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏,飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑,所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離,並且要扭轉身體背對飛沫,以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔,否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。
勤開窗多換氣多喝水常運動
爲什麼呆在空調房間裏容易感冒?因爲空調房間密閉嚴,空氣不流通,沒有新鮮空氣置換,若有感冒者,房間裏的病毒數量肯定不少,在這樣的環境裏,病毒便很容易被呼吸入體內。時不時打開窗戶,讓空氣流動起來,把病毒驅散,以減少感冒傳播的機會。同時還要增強自身的免疫力,就需要經常性的有氧運動,如騎車、快走、爬山、游泳等等,每天30~40分鐘的溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。秋天比較乾燥,喝足水分不僅有利除燥,還可減少病毒的數量,每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。
不幸患感冒休養挺重要
一旦不幸染上了感冒,就需多休息、多喝白開水。除了按醫生“處方”吃藥治療外,多漱口,特別是用溫鹽水漱口,緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的症狀之一,如果只是乾咳沒有痰,可選用鎮咳劑;如果有痰就要用祛痰劑,痰少了,咳嗽自然會停止。不過感冒沒有特效藥,只要多喝水、多休息,只要沒有其他併發症,時間一到自然會好,不必着急求“速效”。
如何預防小兒感冒 家長要牢記這4點來預防
【冬季寶寶如何預防感冒】冬季預防感冒小常識
內分泌失調預防小竅門
換季怎樣預防小兒感冒 換季如何預防小兒感冒
養生小竅門:溫水沖服穀子治感冒
冬季如何預防小兒感冒 應做到這4大重點來預防
預防寶寶吐奶的小竅門
【秋季寶寶如何預防感冒】寶寶秋季如何預防感冒 秋季小孩怎麼預防感冒
感冒鼻塞怎麼辦小竅門
【小兒流行性感冒預防措施】兒童流感如何預防
【小兒流行性感冒預防措施】幼兒預防流行性感冒的方法
夏天怎麼預防寶寶感冒 三個方法幫助預防寶寶感冒
預防小兒感冒 預防內熱是關鍵
春季如何預防寶寶感冒,預防感冒的六大措施
如何預防感冒?防治感冒的食物推薦
冬季寶寶如何預防感冒 寶寶冬季預防感冒的4個小妙招
【寶寶春天怎麼預防感冒】幼兒春季如何預防感冒
如何預防小兒感冒?預防兒童流感“三字經”
兒童如何預防感冒 兒童預防感冒家長要注意這4點
【寶寶春天怎麼預防感冒】幼兒春季如何預防感冒 兒童春季如何預防感冒