孕婦怎麼做有利於順產?
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說到順產,想必會有不少孕媽在順產前會做一些運動來促進順產。其實除了運動還有其他辦法能促進順產。那麼孕婦怎麼做有利於順產?一起來看看吧。
爲什麼一定要選擇順產?
順產是一種生理過程,子宮經過有規律的收縮,胎兒的胸部受到壓縮和擴張,便於把胎寶寶呼吸道的羊水壓迫出來,對於新生兒肺的活動和呼吸的建立有很大的好處。點擊懷孕後您不知道的那些事兒···產道對於擡頭的擠壓,刺激寶寶的中樞神經,對日後神經系統的發育有極大的益處。
另外,順產對於產婦來說,也是非常有益的,產後身體很快就能得到恢復,省去了要忍受傷口的疼痛的過程,可以儘快照顧新生兒。
說了這麼多很多準媽媽還是懼怕順產,其實順產可以很簡單,只要堅持這幾件事,順產根本不是事兒。
一.愛上運動生得快
1. 孕期瑜伽,瑜伽對於孕媽來說,是一件較爲輕鬆的運動。不會有特別強烈的疲勞感,但是體力和肌肉的彈性確確實實的在提高。這不僅能夠提高身體的柔韌性和肌體的彈性,還能幫助孕媽調整呼吸,對於將來的順產 有很大的好處。
2. 散步,散步既有利於身體的血液循環,也可以增強心血管功能。對於孕媽來說一件最爲輕鬆的運動,除了一雙合腳的鞋子以外,對於裝備的要求並不高,而且幾乎可以在任何一個地方進行。但是即便輕鬆,孕媽也不能長時間運動,注意勞逸結合。
二.飲食均衡,控制胎寶寶個頭
補充營養的目的是爲了滿足胎兒生長髮育和孕媽的身體所需,但是這不應該成爲準媽媽暴飲暴食的藉口。這樣做的下場是胎兒的個頭太大,增加將來難產的可能性。所以,準媽媽懷孕以後,即便要補充營養,也要管住自己的嘴,均衡飲食,多吃蔬菜和水果,把自己和胎寶寶的體重控制在合理的範圍內。
三.心情愉快生得也快
調查顯示,開朗爽快的準媽媽分娩的時候生得也快。因爲,性格直接影響到產婦在分娩中的承受能力,對於子宮收縮的強度和頻率有很大的影響。
因此,女性懷孕以後,要保持開朗愉悅的心情,不要整天鬱鬱寡歡,這樣不僅會影響到胎兒的生長髮育,對於將來的分娩也有很大的影響。準媽媽要學會調節自己的情緒,平時多聽聽音樂,多做一些自己喜歡的事情。到孕校與準媽媽們相互交流,做做手工,也不失爲一種良好的胎教。
四.學會呼吸加快產程
正確的呼吸方式可以加快分娩的進程,尤其是陣痛開宮口過程是非常漫長的,準媽媽一定要學會調整自己的呼吸。
這項運動對孕婦順產很有利!很多明星都在做~
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