產後既營養又下奶的湯有哪些
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女性產後一般建議吃清淡的食物,大多數的女性在產後都是喝湯,這樣既營養還有助於下奶,那麼你知道產後喝什麼湯既利於恢復機體,又可以下奶嗎?一起來看看吧!
建議媽媽喝湯時,不要喝湯上面那層油,那是脂肪,容易發胖,也不利於寶寶吸收。最好除去之後再喝。
1、排氣湯——蘿蔔湯、藕湯
排氣湯主要是針對剖宮產的媽媽,順產的媽媽可以直接喝通乳湯。剖宮產手術後,媽媽的腸腔內會有積氣,一般6~8個小時後纔會自動排氣。因此前6~8個小時是禁止吃任何東西的。而如果在6~8個小時後,還是沒有排氣,就需要喝少量的排氣湯。
蘿蔔能夠增強增強腸胃蠕動,促進排氣,並通暢大小便。藕也能夠健脾和胃,通氣通便,因此,在剖宮產前或者產後可以喝點蘿蔔湯和藕湯幫助排氣。提醒一下,豆漿、澱粉類食物這些容易發酵產氣的食物建議少吃或者不吃,防止加重腸脹氣。
2、通乳湯——鯽魚湯、絲瓜湯
很多媽媽產後都着急催乳下奶,其實生產後的最重要的一步就是通乳。生產後3~4天,乳房會變得充盈腫脹,出現漲疼、堵奶的情況,那就是因爲乳腺管還沒有通暢,奶水出不來。除了藉助吮吸、按摩、吸奶器來通乳,還可以喝一些清淡的通乳湯來助力。
鯽魚有健脾利溼、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的功效,對於脾胃虛弱、身體水腫的產後媽媽來說,具有很好的滋補作用。絲瓜絡也具有痛經活絡的功效,而且在乳腺管未通暢的情況下,濃稠而油膩的湯水很容易引起漲奶堵奶。因此,產後媽媽燉食鯽魚湯、絲瓜湯,可以幫助通乳。
3、催乳湯——豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯
首先,媽媽要知道寶寶的吮吸是最好的催乳劑,其次睡眠質量、心情好壞都會影響媽媽泌乳。而在乳腺管通暢,寶寶可以正常吸吮奶水之後,奶少的媽媽就可以過渡到催乳湯了。提醒一下,通乳的鯽魚湯、絲瓜絡搭配肉燉湯都可以幫助催乳。
豬蹄、排骨具有通經下乳的作用,還有助於預防乳腺炎。烏雞具有較強的滋補肝腎的作用,對產後媽媽有很好的增乳、補益作用。蝦肉含有大量的蛋白質和鈣,可以促進泌乳。所以,奶少的媽媽可以試試豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯,提高奶水質量。
其實,每位產後的新任媽媽的身體狀況都不一樣,飲食習慣也有所不同,所以沒有統一的食譜提供給大家,只需要遵循產後飲食的基本原則——豐富均衡,按照自己的消化能力和口味去吃就可以了。食物可以帶來愉悅,而美好的心情可以更好的泌乳喔。
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