心情不好可以吃什麼東西
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
不起眼的南瓜籽是鉀,磷,鋅,特別是鎂的強大來源。只有約1/3的美國人滿足了他們日常的鎂需求;這種重要礦物質不足會導致頭痛,焦慮,疲勞,失眠,神經質和高血壓的風險增加。鎂是一種大腦超級食物!
雞蛋做爲蛋白質的黃金標準,雞蛋還提供鈣,鐵,鋅,硒,磷和維生素A,D,E和K,是營養最集中的食物之一。哥倫比亞大學精神科醫生《快樂飲食》一書的作者德魯·拉姆齊指出營養豐富的食物能緩解壓力,並指出炒雞蛋是他最喜歡的減少焦慮的早餐之一。
胡蘿蔔和芹菜胡蘿蔔,芹菜和它們脆脆的弟兄們在機械水平上要工作得更多。咀嚼工作可以緩解壓力,對於那些有磨牙習慣的人來說尤其有用。額外獎勵:它們還有助於對抗口臭!
全穀物無論是像糙米、藜麥或燕麥片,還是像麪包和意大利麪這樣的全穀物產品,我們都在談論那些沒有加工出所有營養,保持營養完整性的健康碳水化合物。碳水化合物促使身體產生更多的血清素,這種化學物質通常被稱爲“幸福激素”。通過從複雜的碳水化合物中攝取血清素,這種碳水化合物不像簡單的碳水化合物那樣容易消化,你的血糖水平也會更穩定。
紅辣椒,木瓜和獼猴桃
它們含有的維生素C都多於橙子;維生素C是很關鍵的。多項研究指出維C可以抑制壓力荷爾蒙。維生素C含量高的人在受到嚴重心理挑戰時,不會表現出預期的精神和身體壓力跡象。更重要的是,比起血液中維生素C含量低的人,他們從緊張的環境中恢復得更快。
茶喝紅茶可以幫助你更快地從壓力事件中恢復過來。一項研究調查了那些六週內每天喝四杯茶的人,與那些喝其他東西的人相比。在研究結束時,飲茶者報告說在壓力情況下感覺更平靜並且壓力激素皮質醇水平較低。
【小兒心肌炎不能吃什麼食物】寶寶心肌炎不能吃哪些東西
懷孕不可以吃什麼東西?牢記孕期飲食禁忌!
爲什麼產後要放屁纔可以吃東西
心情不好吃什麼食物可以調節 七種食物讓你少點憂慮
小兒腹股溝疝可以吃什麼東西
【哺乳期不能吃的東西】哺乳期不能吃的東西有哪些 哺乳期不可以吃的東西有哪些
【小月子不能吃什麼】坐小月子不可以吃什麼 小月子期間不能吃的東西有哪些
心衰吃什麼東西好
吃什麼東西,可以優化精子質量呢?
爲什麼心情不好就想吃東西
【餵奶前哪些東西不能吃】餵奶期間哪些東西不能吃 餵奶什麼東西不能吃
【孕婦咳嗽不能吃什麼】孕期咳嗽不可以吃的東西有哪些
女性乳腺增生吃什麼好 有什麼東西不能吃
【什麼東西養胃】吃哪些東西可以養胃 養胃的食物有哪些
備孕期間哪些東西不要吃?哪些東西可以助孕?
【人流手術前多久不可以吃東西】人流手術前多長時間不可以吃東西 人流手術前多久不能進食
嬰兒躺着吃東西容易嗆到怎麼辦 嬰兒可以躺着吃東西嗎
什麼情況可以吃阿莫西林
【吃什麼東西可以減肥】減肥吃什麼好 幫助減肥的食物有哪些
【打過胎不能吃什麼東西】打過胎不可以吃什麼