產後三週怎麼吃?三道月子滋補食譜
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
今天推薦三道產後三週的月子滋補食譜,寶爸們可以變着花樣給寶媽吃哦!
生完了還是美人香蔥豆腐
材料
紅椒40克、雞蛋豆腐1盒、蔥段10克、香菜10克、低鹽有機醬油1大匙、糖1/2小匙、蓮藕粉1小匙、油1小匙。
做法
1.紅椒洗淨、去籽及白膜,切塊。
2.雞蛋豆腐切正方形小塊,再放入熱油鍋中,炸至表面酥黃,撈出備用。
3.起油鍋,炒香蔥段,轉小火,加入糖、醬油和豆腐拌炒一下,再放入少量清水煨煮一會。
4.最後放入紅椒,稍微翻炒,再以蓮藕粉水勾芡,撒上香菜即可盛盤。
生完了還是美人蘆筍炒杏鮑菇
材料
蘆筍80克、杏鮑菇200克、姜10克、蒜10克、油1小匙、鹽1小匙。
做法
1.蘆筍洗淨、切段;杏鮑菇洗淨後,切片與蘆筍段相同的大小;姜、蒜各自洗淨、切片。
2.起油鍋,加入姜、蒜炒香,待香味傳出後,再放入杏鮑菇及蘆筍一起拌炒。
3.待杏鮑菇炒至熟透,加入鹽來回翻炒,即可起鍋食用。
生完了還是美人燕麥紅棗粥
材料
糯米40克、即食燕麥片50克、紅棗5克、冰糖10克。
做法
1.將糯米洗淨,浸泡30分鐘備用。
2.紅棗洗淨去核,切成小塊。
3.取湯鍋,倒入600毫升的清水煮開後,加入泡好的糯米、燕麥片及紅棗丁。
4.以大火煮開後,轉小火熬煮30分鐘,加入冰糖,煮至冰糖融化即可。
這個時期,寶媽們要選擇含豐富蛋白質等營養素的餐點來食用,但需謹慎控制熱量,以免造成產後肥胖。
小月子餐第一週食譜 流產後可這樣吃
【產婦補血補氣吃什麼最好】產後補血補氣的食譜 產婦補血補氣菜譜
【產後補腎食譜】哺乳期媽媽補腎要怎麼吃 補腎食譜有哪些
【產後怎麼補血】產後補血吃什麼 產後補血食譜大全
【月子餐順產第一週食譜】順產第一週坐月子吃什麼好
剖腹產月子餐第一週食譜大全 第二週食譜推薦
臨產前別亂吃食物,三吃和三不吃,孕媽都知道嗎?
產後4周健康月子餐,溫補滋養防老化!
【出月子第一週的飲食】產後第五週要怎麼吃
孕婦吃什麼補鈣?三款孕期補鈣食譜推薦
月子第三週食譜明細是怎麼樣的
產婦吃什麼好?產後一週食譜推薦
【產後發奶滋補食譜】哺乳期發奶食譜
剖腹產坐月子吃什麼好 三道月子餐食譜
【哺乳期媽媽補鈣吃什麼好】產後補鈣食譜 產後怎麼吃補鈣效果好
產後坐月子怎麼吃 月子食譜推薦
秋季食譜:這幾道鴨肉食譜,滋補養胃!
【月子餐順產第四周食譜】順產第四周要怎麼吃
產婦吃什麼好?產後營養補充食譜
【三個月寶寶輔食食譜】三個月嬰兒輔食 三個月寶寶能吃什麼輔食