助產士小錦囊:產婦產後前三天,適量多吃鹽
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在產房,經常會遇到孕婦來問:你們助產士是怎麼分娩的,產後是如何恢復的呢?又是如何坐月子呢?在很多孕婦看來,助產士成年累月的和產婦打交道,肯定有一些生產分娩的小訣竅。
這種說法是有一些道理,十幾年工作在產房,我們還真有一些分娩生產育兒的小竅門,就拿產後產婦恢復來說吧,對於剛生產完的產婦,尤其是一些沒有胃口的新媽媽,我就強烈建議說,產後前三天,一定要多吃鹽。
有的產婦就會不解的說:“小紅姐,現在都強調低鹽,多吃鹽不是對身體不好嗎?”
我們都知道,食鹽中的鈉是人體不不可少的,食鹽中的鈉可以維持身體內的水和電解質的平衡,如果身體內缺鈉,新媽媽就會出現頭暈、眼花、噁心、嘔吐、渾身乏力、沒有食慾等症狀,尤其在生產的時候,新媽媽會由於緊張、疼痛、用力而大量的流汗,這樣會導致身體內缺水、缺鹽,如果在產後不及時補充,就會影響身體內鉀、鈉離子的平衡,出現低血壓,四肢無力,食慾不振等狀況,妨礙新媽媽的產後恢復。
現在又提倡母乳餵養,新媽媽如果身體狀況失衡,對新生兒的生長髮育也十分不利。
現在很多家庭,在給產婦做月子餐時,都力主清淡飲食,即使是雞湯,也儘量撇去浮油,甚至還有的不放鹽的,這種寡然無味的飲食,加劇了新媽媽在產後恢復期,食慾不佳現象的發生,如果飲食平淡無味,新媽媽吃飯時會沒有胃口,從而影響營養物質的吸收,因此,準媽媽在產後三天要適當的多攝入一些鹽,飲食一定要可口美味。
那麼,產婦頭三天每天要攝入多少的鹽呢?
美國衛生和公共服務部推薦的每天攝入的鈉不超過2300毫克,對於新媽媽來說,每日的鈉攝入量可以增加一倍到一倍半,三天之後,可以恢復到低鹽水平。
需要注意的是,孕期患有高血壓綜合徵的新媽媽,產後還是要儘量控制鹽分的攝入,以便使得血容量儘快恢復正常,改善身體浮腫和蛋白尿的現象。
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