夏天坐月子最不能少的五種蔬菜,吃得貴不如吃的對!
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又到了一年一度最熱的時候啦,這個時間坐月子的媽媽,小禾真是心疼你們啊,空調不能盡情吹西瓜不能盡情吃,冰淇淋更是想都不要想啦,最重要的是夏天虛弱的產後媽媽,炎熱的夏季沒有胃口啥啥都不想吃,清淡爽口的蔬菜肯定是媽媽的首選了,不如讓小禾推薦幾個適合產後坐月子的蔬菜吧,清淡爽口有利無弊還對坐月子十分有好處呢!
蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進 食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。蓮藕還有安神的作用,建議生產完幾天可以燉煮蓮藕排骨湯安神,幫助睡眠
黃花菜
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍 記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,月子裏容易發生腹部疼痛,小便不利,面色蒼白,睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上所說的症狀。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等, 蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便, 防止產婦發生便祕。
海帶
海帶中含碘和鐵較多,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量,也就是說可以發奶。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。有預防貧血的作用。但是不可過量食用海帶,因爲海帶中的碘可隨血液循環進入嬰兒體內,引起嬰兒甲狀腺功能障礙。
萵筍
萵筍含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認爲,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的人食用,同時萵筍纖維豐富,可以通便。
小禾tips時間:
月子期間營養的好壞,與媽媽的身體健康,及哺養新生兒的關係極爲密切。
這時,身體丟失一部分血液,需要及時補充;生殖器官發生損傷,需要修復;新生兒吃奶,需要大量分泌乳汁。
根據這些生理特點,月子裏多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜,尤其是炎熱夏季,不及時和儘量多的補充蔬果,很容易上火不說,還會引發各種產後不適症狀。
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