【早上吃蘋果能減肥嗎】早上吃蘋果有減肥效果嗎
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能減肥
早上吃蘋果是可以減肥的,因爲蘋果中含有豐富的果糖,能快速轉化成葡萄糖,補充能量,讓人產生飽腹感,抑制食慾。而且早上吃蘋果還可以幫助消化,促進早上排便,對便祕型肥胖有很好的效果。
早上吃什麼減肥效果好1.雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裏會較少感到飢餓。
2.酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
3.進餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。
4.杏仁
它所含的鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
蘋果減肥食譜推薦1.蘋果金桔飲
材料:蘋果1個,金桔15個,胡蘿蔔100克,蜂蜜適量。
做法:前3味洗淨,切碎,榨汁待用,將果汁入鍋煮沸,調入蜂蜜即可。
2.蘋果蛋餅
材料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克。
做法:將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;將蘋果去核,切成花片;燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
3.蘋果玉米湯
材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊。
做法:雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以咯,喝的時候再調味。
健康小貼士早上吃蘋果能減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,早上吃蘋果確實可以減肥,但是要注意蘋果不要空腹吃,否則很容易產生過多的胃酸,從而導致胃痛,最好是搭配幾片面包或者一杯牛奶一同食用。
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