怎麼預防宮寒
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1、儘量只在夏天吃生冷食物,少吃冷飲,不吃剛從冰箱裏拿出的食物。
2、平時飲食要有所選擇,多吃補氣的食物,少吃寒涼、生冷的食物。
3、在吃飯之前,可以喝一杯泡生薑水(開水泡)、或酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯,既能化解體內的涼氣,又能幫助減肥。
4、如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜,就要遵循“先熱後冷”的吃飯原則。
5、平時可以用大棗或當歸泡水喝,也可以逐漸調血補氣,改善宮寒。
運動方面
中醫有“動則生陽”一說,運動可以改善體質,每天保證半小時的走路時間,能改善循環,平時多用熱水燙腳,刺激腳底的經絡和穴位,使身體處於溫暖狀態也可以改善宮寒狀態。
堅持快步走。合理運動是改善體質的最佳方式,而對於體質偏寒的人來說,快步走是最易行、有效的方法,如果能在卵石路上走,那就能同時刺激足底穴位,鍛鍊身體的同時達到舒經通絡、改善血液循環的目的。
塑形方面
1、適當減肥。對美的追求是人類的天性,但是應樹立正確的觀念,“骨瘦如柴”並不是健康的美,身體健康、體形勻稱、精神氣佳,這纔是女性應有的精神面貌。所以,想要瘦身的女性應該通過合理控制飲食、堅持鍛鍊的方式進行減肥,摒棄節食、吃減肥藥這類以傷害身體健康爲代價的“速成減肥法”。
2、正視脂肪的好處。多餘的脂肪的確是身體的負擔,而且影響美觀,但是適量的脂肪絕對是人體健康的正常所需。有脂肪爲子宮保暖,宮寒纔會無機可乘。
1、注意子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹,腰部和雙腳保暖,尤其注意腳部保暖,春夏之交不要過早暴露雙腿,過早穿短裙,穿裙子的話最好要穿厚羊絨襪打底,以防寒從腳下生。
在陰冷的地方注意保暖,如肩膀、後腰、脖子、腿腳等部位。建議女性在辦公室準備外套、披肩、絲巾等保暖物品,必要時護住易着涼部位。
2、如果被雨淋、或是溼着頭髮被冷風吹,一定要及時喝些驅寒的湯水。比如說生薑紅糖水。
3、特別提醒:女性月經期間,產後,哺乳期,流產後,極易受寒風的侵擾,所以要注意保暖,避免過多接觸寒涼,特別是腹部和下肢。
避孕方面
1、月經期間喝紅糖水有助於經血排乾淨,同時也有暖宮的功效。
2、如果不打算要孩子,那麼正確的避孕方式是關愛自己、對自己負責的表現。
中醫方面
紅花艾葉泡腳:用紅花艾葉煮的水泡腳,每日堅持,每次20分鐘。
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