坐月子睡不着覺怎麼辦 會落下月子病嗎
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女性分娩後坐月子期間應好好休息睡覺,以便身體更快恢復,但有些媽媽明明很累很困,卻總睡不着,這該怎麼辦?會落下月子病嗎?
原標題:坐月子老是睡不着怎麼辦?
女性分娩之後,月子裏白天晚上需要照顧寶寶,身體都需要好好的恢復。所以,產後媽媽們最好每天保障有8-10個小時的睡眠時間。有些媽媽經常會抱着寶寶餵奶而睡着,一整天就只想睡覺。但也有媽媽們失眠了,每天晚上躺在牀上睡不着,白天也沒有睡意,那坐月子睡不着會落下月子病嗎?月子裏失眠的危害有哪些?
一、坐月子睡不着會落病嗎?
很多月子裏的失眠的媽媽,心情都是很焦慮的。幾乎把所有的心思都關注到失眠上,於是每天都會擔心今天能不能睡着、自己是不是得了產後抑鬱、看着身邊的人睡着了,自己卻睡不着,心情越來越愁悶。這樣不但會引起情緒不穩定,還會加重失眠的症狀。
產後失眠主要是身體激素水平發生變化、產後情緒不穩定和產後心理改變等因素影響,大部分的媽媽都會遇到產後失眠的情況,只需要找到病因,對症治療,很快就可以恢復正常的睡眠生活。
關於坐月子失眠會不會落病?如果月子裏發現失眠情況,及早引起重視並治療,並不會影響以後的生活。那產後失眠應該怎麼辦呢?
1、月子餐保證營養的補充,體力才能恢復好。由於月子里老是失眠,身體沒有太好的精氣神,所以每天要吃好月子餐,保證身體的每日的營養補充。
2、運動。白天做一些運動,有利於促進睡眠。新媽媽可以在家試試產褥操,或參加專業的瑜伽班學學瑜伽。
3、心態。面對寶寶經常哭鬧的情況,新媽媽一定要保持樂觀的心態,給寶寶喂喂奶,換換紙尿褲、喂喂水,這也是很有幸福感的事情。
4、睡眠習慣。容易失眠的媽媽,建議中午儘量不要午休,早上也不要太晚起牀,養成良好的睡眠習慣很重要。
5、尋求幫助。當出現嚴重失眠的時候,建議要與家人溝通交流,並及時尋找專業的心理醫生治療。
二、月子裏失眠有什麼危害?
1、影響身體的恢復。月子裏經常性失眠,情緒一直處於不穩定狀態,會嚴重影響月子裏身體的恢復,而且對心理健康也有不利。產後月子坐不好,可能會有產後腰痛、產後風溼、產後頭痛等月子病。
2、母乳分泌。低質量的睡眠不但會影響使母乳分泌減少,還會讓母乳的質量大打折扣,這對寶寶健康也有不利的影響。返回搜狐,查看更多
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