坐月子怎麼睡覺對子宮恢復好
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產婦月子期間睡覺可選擇側臥以及仰臥位來回交替,在產後兩個星期後就可以開始俯臥了,每天的時候一至兩次,每次堅持十五分鐘的時間,這樣對於子宮的恢復是有很大幫助的。
有陰道側切的產婦,應朝着健側睡覺,如左側切,朝右臥位,右側切,則朝左臥位,這樣可避免惡露污染到切口。
產婦坐月子睡覺姿勢不對的影響產後不正確的睡覺姿勢會引起子宮移位,如果一直採用仰臥的睡姿的話,就容易引起產後腰痛、子宮後移的情況,還會出現白帶增多的現象,不利於惡露的排出。不過也不能一直保持一個姿勢睡覺,應經常翻動身體,這樣可避免惡露淤積。
坐月子怎麼做有助於子宮恢復1、儘早開奶
一般來說媽媽生完孩子後的15-20分鐘之內,就要開始開奶了,即便是自己沒有乳汁分泌,媽媽儘量也要讓寶寶吮吸。寶寶在吮吸的過程中,不僅能促進催乳素的分泌,從而產生更多的母乳,還可以刺激子宮收縮,有助於惡露排出。
2、及早活動
產後儘早下牀活動,能有效促進媽媽身體各種機能的恢復,子宮惡露的快速排出、子宮的復原等等。而且有助於媽媽體力的恢復,增加食慾,促進產後營養的吸收和乳汁的分泌。一般順產的媽媽24小時左右就能下地走動了,剖腹產的媽媽可產後2-3天再下牀活動。
3、儘早排便
產後媽媽儘早排尿排便,能夠有效促進子宮的收縮,還能避免尿瀦留的發生,讓媽媽產後身體恢復更好。
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