產後恢復豐乳收腹的三個絕招
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對產後新媽媽來說,乳房和腹部的變化是最大的,因此乳房和腹部是產後新媽媽重點恢復的部位,在這裏親親寶貝小編告訴新媽媽們三個絕招,有效的幫助你豐乳收腹。
產後恢復豐乳收腹的三個絕招
絕招一:熱瑜伽
雖然瑜伽對於瘦身的幫助沒有那麼明顯,但由於動作的伸展吐納,可以幫助恢復身體的狀態。特別是其中許多動作與產後恢復的動作類似,可以幫助放鬆肌肉,保持子宮健康,尤其是產後怕寒的體質,熱瑜伽是不錯的選擇。
絕招二:塑身保養品
皮膚在懷孕時受到拉扯,產後在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有紋路的產生。所以,產後搽瘦身霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。
絕招三:穿調整內衣
產後身材更魔鬼,其實調整型內衣幫了不少忙,因爲調整型內衣除了能將贅肉雕塑,更能夠使胸部更集中提升,身材更魔鬼。
相關知識:產後做什麼運動好?
在結束月子(42天)後,我們可以從家務開始,比如擦擦桌子什麼的,再循序漸進,增加產後瘦身操、快走、慢跑等運動。研究人員發現,高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身並保持成果。 除了哺乳和上面提到的這些個人的運動外,應增加和寶寶一起做的運動。比如我們在和寶寶洗澡時,可以輕輕的把寶寶抱舉起,再慢慢放下,如此重複。這樣的身體接觸不僅培養母子的感情,而且幫助我們消耗掉更多熱量。
根據美國婦產科醫師學會(ACOG)的建議,哺乳時每週減去1磅(1磅 = 453 克)體重是安全的,並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養,則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。如果我們的體重在一週內減輕太多,那麼我們需要減少運動量。
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