產後坐地鐵上班被人當成孕婦讓座,產後如何恢復好身材?
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休完產假,終於回職場了,這本是一件高興的事,可是如果上班第一天遇到這種事,真的會氣的想打人。
雯雯產後第一天乘地鐵去上班,站在旁邊的小姑娘義正言辭地指責坐着的小夥子:“都不知道給孕婦讓個座。”
雯雯聽後,說我不是孕婦,不用給我讓座。空氣突然安靜,旁邊的小姑娘看着雯雯凸起的腹部,一臉懵逼。雯雯更是尷尬的想撞牆,不就是產後還沒恢復好嗎,要不要這樣打擊人!
很多孕媽都面臨着這個問題,產後恢復。放眼望去,有多少女性在產後變成了水桶腰、大粗腿,出門都是尷尬。還有很多媽媽爲了保持身材,放棄了母乳餵養。
小編真的不建議媽媽放棄母乳餵養,身材重要,寶寶的健康更重要。與其傷害寶寶的口糧,不如做好產後恢復,一樣可以擁有好身材。
1、保持良好的習慣和心態
想要恢復好身材有一個好心態和習慣很重要,要有一個自己的健身計劃表,嚴格執行,長期堅持,相信自己一定可以做到。
2、等寶寶半歲再開始減肥
寶寶出生一個多月後,寶媽身體差不多復原,這個時候就可以改變飲食習慣來調整體重。每週減重0.5~1千克是合適的。
如果短時間體重下降太快,不僅會讓寶媽身體吃不消,還會影響分泌乳汁。
3、正確飲食
老生常談的話還是要要說:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少和少食多餐。早餐是一天中必不可少的,不吃早飯會讓你更容易發胖,如果實在餓的話就堅持少食多餐。
4、適當運動
適量的做運動對保持身體健康很有必要的,每天至少半小時去做運動,比如快步走,瑜伽,產後體操等!
5、多吃蘋果
蘋果中含有果膠的食物纖維,可阻礙胃腸對脂肪的吸收。所以、蘋果是寶媽瘦身之選啊。
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