【爲什麼母乳餵養容易餓】母乳餵養容易餓是什麼原因 母乳餵養爲什麼容易餓
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爲什麼母乳餵養容易餓?很多母乳餵養的寶媽會感覺自己在哺乳期的飢餓感比平時更甚,那麼,母乳餵養爲什麼容易餓呢?母乳餵養容易餓是什麼原因呢??
爲什麼母乳餵養容易餓
熱量消耗快。
並且在哺乳期的前三個月,產婦體內儲存的脂肪,可以藉助哺乳,每天以100到150大卡的數量消耗掉;而一名正常活動的哺乳期婦女,每天還需靠運動和做家務另外消耗500至550卡的熱量,這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。因此,生產後一個月,哺乳的媽媽將比不哺乳者,多消耗18000到19500卡熱量,體內熱量的快速消耗,自然使得飢餓感較強,所以說,母乳餵養容易餓是因爲熱量消耗快。
母乳餵養飲食原則
1、熱能:乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%,婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。
2、蛋白質:乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量,並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上,每日增加蛋白質25g。
3、脂類:脂類與嬰兒腦發育有關,尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
4、無機鹽:這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。因爲在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅,產後頭三個月乳母營養不良,乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。
5、維生素:乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定,維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用,如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。
母乳餵養的好處
(1)母乳餵養有利於嬰兒健康成長,母乳中特別是初乳,含有嬰兒所需要的豐富營養,是任何乳製品不可替代的優質乳,嬰兒能吮吸到母乳,對嬰兒的健康成長是十分有益的,可謂是百益無害。
(2)母乳餵養有利於增強嬰兒抵抗力、免疫力。母乳中,尤其是初乳含有大量的嬰兒需要的抗生素,能抗感染。因此,嬰兒吮吸了母乳,就增強了嬰兒的抵抗力、免疫力,讓嬰兒少生病或不生病。
(3)母乳餵養有利於嬰兒消化和健康發育。由於母乳具有多方面的優點,且營養均衡、配比最佳,是其他食品不具有或不完全具有的優點。因此,採用母乳餵養法,有利於嬰兒的消化,有利於促進嬰兒健康發育,健康成長。
(4)母乳餵養有利於增進母子情感。俗話說,母子連心。新媽媽們通過嬰兒吮吸母親乳頭的刺激,能增進母親對嬰兒的撫愛、關愛、疼愛之情,嬰兒通過吮吸母乳,與母親有切膚之溫暖,切膚之親近,既感到安全,又感到高興。因此,母子之間的情感就在這微妙之中不斷溝通與遞進,不斷增進和昇華。
(5)母乳餵養經濟實惠。母乳不僅對嬰兒健康成長有利,對新媽媽恢復身體好,而且比其他餵養品成本低廉,經濟實惠。
乳母營養要求
其一是爲泌乳提供物質基礎和正常泌乳的條件;
另一個是滿足恢復母體健康的需要。
哺乳期的媽媽飲食應該營養全面,要遠離菸酒,咖啡、可樂等飲料。另外乳母的飲食既要營養豐富,又不能過於油膩,母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。飲食中保證一定量的肉類食物,多吃些新鮮蔬菜和水果。適當吃些粗雜糧,切忌不要偏食。忌食辛辣溫燥的食物,如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。不要吃冰冷、堅硬的食物,避免損傷胃腸和牙齒。不同身體狀況與素質的乳母必須根據自己的實際情況,有的放矢地補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。乳母所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質,要比一般婦女多,但並不是沒有限量。
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