產後奶水不夠?不想寶寶捱餓,這幾點要做到!
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產後,奶水是寶媽給寶寶最好的禮物,要怎樣做才更利於下奶呢?寶媽們不妨試試這些方法。
1、產後半小時早開奶
想產後奶水量多,條件允許的話,產後半小時就需要早開奶,讓寶寶多吮吸乳頭。雖然儘早吮吸時還沒有奶水,但這個功夫不會白做的。
產後半小時早吮吸,一是寶寶有吮吸反射,幫寶寶成功完成吮吸反射,可以爲後續寶寶順利吃奶做準備。產後寶寶從媽媽熟悉的子宮環境進入陌生的環境,對周邊充滿了不安全感,寶寶儘早吮吸乳頭,能找到媽媽在身邊的溫暖。二是寶媽自身有泌乳反射,通過寶寶吮吸乳頭的刺激,寶媽體內會發生一系列變化,傳達下奶指令,爲儘快分泌乳汁做準備。
2、疏通乳房要趁早
乳汁有了,乳腺需要是疏通的狀態,乳汁才能源源不斷的流出來。如何知道自己乳腺通不通呢?乳房脹乳汁的量卻很少,寶寶吃奶時胸部會脹痛,胸部有積塊,懷孕前就得過乳腺方面的炎症。如果有這些情況時,奶水少可以考慮乳腺可能堵住了。
乳腺疏通可以用熱毛巾敷胸部,最好找專業催乳師及時做下乳腺疏通,對下奶有幫助。
3、產後休息影響部分下奶量
寶媽的身體像產奶的“機器”,只有寶媽的身體處於最佳狀態,產奶量纔會好。產後的休息和泌乳量息息相關。想寶寶奶水夠吃,離不開家人的關心和照顧,保證寶媽充足的休息時間很重要。
4、產後心情好奶水才充足
情緒可以影響到體內的五臟六腑,受體內激素變化的影響,產後寶媽的情緒不穩定是正常現象,寶媽心理上暗示自己接受這種正常反應,家人對產婦多些的理解和擔待。
生氣是容易回奶的,嚴重了奶水可能會全回去,而且再發奶也有些困難,很多過來人寶媽都深有過體會。想產後奶水充足,好的心情要有。
5、飲食是產後有奶的保證
乳汁的營養都來自寶媽攝入的食物。辛辣,刺激,大寒性,大料,生硬,回奶(韭菜,麥芽)等這幾類食物產後不要吃。母雞裏含有雌激素高,發奶效果遠不如公雞好。
花生黃豆燉豬蹄,鯽魚湯,烏雞湯,黑芝麻糊,奶粉,這些下奶效果都不錯。另外,產後飲食需要營養均衡,葷素搭配,多飲水,不要一味只喝發奶湯,腸胃會受不了,產婦喝到心裏排斥產奶效果反而受影響。
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