產後帶孩子不瘦反胖怎麼回事
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明明每天帶娃累到想哭,怎麼寶媽們不瘦反胖呢?生娃前,爲了營養拼命塞,生娃後,爲了餵奶不停吃,然後,瓜子臉變成大餅臉。
這大概是不少寶媽的真實寫照了吧?總覺得每天帶娃那麼累,自己過個半年就能回到產前,可體重卻瘋狂打臉。爲什麼帶娃一刻也沒有閒,寶媽非但不瘦反而胖了不少呢?無外乎以下這幾點。
飯量變大
生完寶寶了你得坐月子吧,你得餵母乳吧,想要保證奶水充足,那麼你就要使勁的補充各種營養。就算你不想吃,你的婆婆、媽媽也會逼着你吃。
吃飯的次數和飯量逐漸增加,寶媽的胃也就逐漸變大,脂肪堆積越來越厚,每天高湯喝着,補品吃着,怎麼可能會瘦呢?
休息不好
寶寶出生之後,重心到了寶寶的身上,寶媽白天要照顧寶寶的吃喝拉撒,晚上還要夜起給寶寶餵奶,每天的休息質量嚴重低下,很容易讓寶媽出現過勞肥的情況。
過勞肥是什麼?指人在過度勞累、疲勞的時候身體的一種表現。倘若長期睡眠不夠,長期身體疲勞就會讓體重不減反增。
運動欠缺
在孕後期的時候,由於行動不便,因此寶媽每天的活動量比較少,在生產之後,寶媽又要坐月子,每天大量時間都在牀上度過。
過了月子期,寶媽因照顧寶寶而疲憊不堪,所以只要稍微一有時間,能坐着就不站着,能躺着就不坐着。長期缺乏運動,你說說那能不胖嘛。
光指望帶娃就能讓自己瘦,那寶媽你可真的是想多了,不開啓健身模式,是很難恢復到產前體重的。開始減肥的媽媽可以注意下:
適量運動
有研究表明,一個人的身體在連續運動40分鐘時,纔會開始動用體內儲備的脂肪作爲身體的燃料。所以,如果寶媽下了決心以運動的方式來減肥,要記得每次超過40分鐘。
水腫
如果寶媽怎麼都瘦不下來,你可能不是胖,是水腫。大部分的身體水腫會出現在手部、小腿和腳背部位,多發生在下午至晚上。
這樣的話,你需要:注意飲食,飯菜最好要清淡;多做運動,使進入到腎臟的水分能更好地排出去;嘗試一些去水腫的食物和花茶。
氣虛
對於生完寶寶的媽媽來說,血虛是肯定有的,如果身型與產前有巨大改變,氣虛也要考慮。針對性補充膳食,飯前儘量少吃過甜、高脂或高鹽食物和飲料、生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物也要避免。
很多寶媽產後肥胖都是由於體內欠缺某種物質、養份,令體形不受控制地“發展”開去。所以說只有在身體能量充足時,纔可以調動之前儲下來的脂肪,進一步才把惱人的肚腩肉減去。
市場上的減肥藥大多都不靠譜,寶媽可不要寄希望於它們身上,以免傷了身體。
產後想要恢復身材,寶媽一定要保持陽光的心態,每天用愉悅的心情迎接生活,用最自然的狀態擁抱每一天。其次要讓家裏人蔘與到照顧寶寶的隊伍中,來減輕自己的負擔。當然最重要的還是要動起來,不要讓自己長時間的處在不活動的狀態下。
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