坐月子吃什麼而發愁怎麼辦
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
坐月子吃什麼而發愁?產後如何吃月子餐?其實,關於月子餐,沒有特別的講究,只要做到營養均衡,保證食材的多樣性,準備月子餐也不是那麼難的事情。
昨天,表弟來家裏玩,說起來他家剛滿月的寶寶,滿眼都是笑意。我順便問了問他家是怎麼給寶媽準備月子餐的。想了一會,他說好像也沒特別注意,就是聽一個醫生朋友的建議,準備的食物花樣比較多。媽媽有食慾,寶寶體重也長得比較快。
月子餐該如何講究?
注重食物的多樣性
很多媽媽對月子餐“耿耿於懷”,可能就是因爲遵循各種“老規矩”,不能吃這個,不能吃那個,而某種食材卻吃到吐。
比如,我們這邊的月子餐,紅糖雞蛋和小米粥,按照老輩人的說法,這兩種東西對產婦好,還能順利下奶。但是如果天天吃,還吃很多,肯定對產婦也不好。雞蛋和小米,那只是以前缺少食物的時候照顧產婦最好的食材,現在看來觀念太老舊了。
醫生建議,月子裏,寶媽要多補充蛋白含量高的食品,比如:豆製品、牛奶、瘦肉,雞蛋,每一天儘量每一種都吃。蔬菜水果可以提供充足的維生素和礦物質,在月子裏也是可以吃的。月子裏會出大量的汗,產婦還要及時地補充水分。表弟家的做法,可以給大家借鑑。
據表弟說,寶媽坐月子,他們光魚就吃了好多種,不管是鱸魚、鯽魚還是各種的海魚,經常換着花樣給寶媽吃,既保證了營養,也不會吃膩。
同時,他們準備的花樣粥,我覺得很好。
把大米煮好以後,在裏面放入熟牛肉粒或者是蝦,再加入各種的蔬菜粒,比如香菇、胡蘿蔔、萵筍等各種的當季蔬菜,營養好,味道也很棒。
少鹽不等於無鹽
老家提倡坐月子的時候,能不放鹽就不放鹽,害怕對寶寶不好。所以,婆婆在做月子餐的時候,就儘量少放鹽、少放油,但是如果像豬蹄花生湯這種的,太淡,喝起來很痛苦。但是爲了孩子當藥來喝,以至於現在想起來都難受。
徵詢產婦的意見
坐月子的產婦本身心理上就比較脆弱,如果提供可口的飯菜,也能更好的促進產婦身體和心理的恢復。在做飯之前,徵詢一下產婦的意見,可能更適合產婦的胃口。
老一輩的觀念,就是坐月子要各種忌口。其實,坐月子的產婦並不是病人,是需要汲取更多營養的健康的人。
準備月子餐,沒有太多的講究,保證營養的均衡,增加食物的花樣,保證飯菜的可口,做到這些就夠了。
【坐月子要吃什麼】坐月子最好吃些什麼
【冬天坐月子如何保暖】冬天坐月子保暖要注意什麼 冬天坐月子保暖怎麼辦
坐月子貧血怎麼食補 坐月子貧血吃什麼好得快
【秋季坐月子要怎麼吃好】坐月子要吃些什麼最好
【坐月子可以吃什麼水果蔬菜】 坐月子吃什麼水果好 坐月子可以吃什麼
【冬天坐月子吃什麼蔬菜好】坐月子可以吃什麼蔬菜 適合冬天坐月子吃的蔬菜
【春節坐月子怎麼做】過年坐月子也要注意什麼 春節坐月子就可以隨便嗎
【坐月子可以吃什麼】坐月子能吃什麼
坐月子肚子疼怎麼回事 坐月子腹痛是什麼原因
坐月子要不要發汗,坐月子發汗是怎麼回事?
坐月子只吃春菜排骨可以嗎 坐月子吃什麼好
春天坐月子吃什麼好 吃什麼不容易發胖
【坐月子可以吃什麼水果】坐月子能吃什麼水果 坐月子吃什麼水果好
【產婦坐月子熱死】坐月子被熱死了 夏天坐月子熱怎麼辦
坐月子反而胖了怎麼回事
【8月份坐月子穿什麼】夏天7.8月份怎樣坐月子 8月坐月子注意事項
【月子期間香菇怎麼吃】坐月子香菇要怎麼吃 香菇怎麼做適合坐月子吃
【坐月子適合吃什麼菜譜】坐月子吃什麼菜比較好
【坐月子吃花膠的做法】坐月子花膠怎麼吃 產婦坐月子怎麼吃花膠
坐月子頭髮癢怎麼辦