坐月子期間應該注意什麼?
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生活中總會聽到,要坐好月子,不然將來會落下一身病。你知道坐月子應該注意哪些問題嗎?
生活中總會聽到,要坐好月子,不然將來會落下一身病。小編整理了一些坐月子期間需要注意的事,分享給大家。
慎風寒
室內溫度保持在 20-26°C,這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇,開窗換氣都是可以的,溼度約50%~60%,穿着長袖、長褲、襪子,以產婦感覺舒適爲宜,避免着涼、感冒,或者使關節受到風、寒、溼的入侵。
適度勞逸
適度的勞動與休息,對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產婦剛生產完覺得虛弱時,要多臥牀休息,起牀的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時爲限,以避免長時間站立、坐姿及下蹲,導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛及子宮脫垂等。
注意清潔
有條件的要定期淋浴,以保持清潔,避免遭受細菌感染而發炎。古代由於環境簡陋,水質不夠清潔、缺乏淋浴條件,所以纔有不能碰水的說法。洗頭,洗澡水要用溫水,洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮。切忌用冷水洗頭、洗澡。月子期間不可坐浴。
調整飲食
前面三項每一個人都沒有差別,飲食方面就有個人體質的差異性,應該有所不同;再者,產後排惡露、哺乳也許有不順暢的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生,飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補爲主,情況特殊的可以諮詢醫生。
小編整理了一些需要忌口的幾種食物:
1、生冷食物不能吃。
無論天氣是否炎熱,產褥期的寶媽都不應吃生冷的東西,否則會影響下體惡露外排,落下一身毛病。
2、辛辣刺激不能吃。
內火過大會使產婦變的異常燥熱,身體長瘡,腸胃功能會受影響。
3、難消化的食物不能吃。
產褥期女性幾乎沒有什麼運動量,胃腸蠕動較慢,難消化的東西會引起排便不暢,不利於傷口恢復。
4、太鹹的東西不能吃。
鹽分含量較高的食物會改變體內的水鹽平衡狀態,導致產婦浮腫。
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