產後脫髮是暫時性現象 專家教你5招留住秀髮

產後大量脫髮在新媽媽人羣中還是比較常見的，它其實是一種暫時性的脫髮現象，所以新媽媽們對此不必太過於擔心，過一段時間之後它就會慢慢恢復正常了，那麼，要留住美麗的秀髮，新媽媽們又該怎麼做呢？

有些剛生完寶寶的媽媽可能會遭遇着這樣的困惑，原本一頭烏黑亮麗的頭髮在生完小孩後，突然變得枯黃、乾燥、毫無光澤了，從前額處開始，頭髮大把大把地掉，整個頭的頭髮都開始變得稀疏起來，這到底是怎麼一回事呢？這是一種正常的現象還是病理先兆呢？新媽媽應該要如何才能留住一頭秀髮呢？

一根毛髮要經歷正常的生長和脫落的過程，在正常的情況下，這種生長和脫落都是處於一種動態平衡中的。但是，女性在懷孕及生小孩的過程中，體內的雌激素水平經歷着劇升和驟降的變化過程，而這種變化將對女性的身體產生很多方面的影響，而對毛髮的影響就是其中一個方面。

女性在懷孕的時候，體內的雌激素水平增高，在這些高雌激素的滋養下，原本需要正常脫落的頭髮被延長了“壽命”，得到繼續的生長，當寶寶出生後，媽媽體內的雌激素含量又開始減少到孕前的水平，這種雌激素含量的驟降，使得那些之前被“延長壽命”的頭髮開始紛紛脫落，而這個時候新的秀髮又還沒長出來，於是便出現了大量脫髮、頭髮稀疏的現象了。

另外，很多女性朋友從懷孕到臨產再到產後，一直都處於緊張的狀態，寶寶出生後又因爲日夜顛倒打亂了新媽媽的作息，讓新媽媽處於一種體力透支的疲憊狀態，不斷的精神刺激使得大腦皮層功能和植物神經功能紊亂，控制頭髮的血管神經失調，頭皮供血減少，從而導致毛髮因營養不良而脫落。而這個時候，如果新媽媽的營養又得不到及時補充的話，就將會繼續加重脫髮的發生。

1.保持愉悅的心情：在孕期及產後精神情緒不穩定的狀態下，如過於緊張、焦慮、抑鬱等時，只會加重脫髮的程度，因此，新媽媽在生完小孩後一定要保持心情愉悅，多聽聽音樂舒緩下煩躁的情緒，要學會調整好自己的心情，保持陽光的心態。

2.合理膳食，保證充足的營養：懷孕及分娩對於一個女性來說是個極具消耗的過程，產後身體的恢復、哺乳都需要大量的營養的補充，所以，產後新媽媽不能爲了保持產後保持窈窕的身材而刻意節食，充足的營養對於預防產後脫髮也是非常重要的。產後，新媽媽應該要多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白質豐富的食物，以滿足頭髮生長的需要，少吃辛辣刺激和油膩等食物，因爲這些食物容易刺激毛囊導致油脂過多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫髮的發生。

3.給頭髮做個清潔護理：頭髮的清潔是髮質健康的基礎，但是有些老人會告誡產婦，坐月子期間不能洗頭，不然很容易入風，於是有些產婦在整個坐月子期間都是不敢洗頭的，其實這種做法是不正確的。產婦在坐月子期間新陳代謝旺盛，產汗較多，長期不洗頭，容易導致頭髮污垢油脂堆積而不利於新發的生長，因此，產婦也應該要注意經常洗頭，保持頭髮和頭皮的清潔衛生，在月子裏的新媽媽洗頭可以加一些中藥。如葉艾、乾薑、寬根滕等煲水，或到專科醫院選購產後月子洗頭專用的藥包回家煲水洗頭。能達到溫經通絡、祛風散寒的作用。記住一定要在煲滾後待水放至與人體溫度相近時再用，洗完頭後記得要及時用吸水較好的毛巾擦乾，以免着涼。

4.選擇合適的木梳，給頭部做個按摩：梳頭的時候儘量用木梳梳頭而不用塑料梳子，因爲塑料梳子容易產生靜電，對頭髮和頭皮有一定的刺激作用。梳頭時，用梳子輕輕地由前往後梳，也可以用手指指腹有節奏地梳理，通過按摩頭皮促進頭部的血液循環，以有利於頭髮的新陳代謝，促進秀髮的生長。

5.秀髮的護理要重視：洗完頭後如果反覆用吹風筒高溫吹頭髮，就很容易破壞毛髮組織，使得頭髮變得脆弱易斷而加重脫髮的程度，因此洗完頭髮後儘量少使用吹風筒，儘量先用吸水性較好的乾毛巾來吸乾水分。另外，還有一些人爲了想讓稀疏的頭髮看起來蓬鬆一點，往往跑去燙髮，但燙髮過勤會使毛髮的角質細胞受損，使髮質乾枯缺乏彈性，甚至分叉易折斷，而且燙髮用的藥水也會對頭髮有不同程度的損害，因此，生完小孩後的女性朋友要儘量減少燙髮的次數。

指導專家：廣東省婦幼保健院 產後康復科主任 羅豔霞（通訊員 林穗芳）