產後靚媽多久能穿高跟鞋?
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
關節韌帶完全修復需3月至一年,產婦換高跟鞋應先從“低海拔”起步,每天穿高跟鞋勿超2小時。
升級爲“準媽媽”後,許多女性爲了保護腹中寶寶,都會自覺地脫下高跟鞋,換上平底鞋。休完產假,爲了以完美的形象重返職場,不少新手媽媽迫不及待地換上心愛的高跟鞋。然而,骨科專家建議,產後一年內,爲健康考慮,還是少穿高跟鞋爲妙。
產後身材全恢復?關節韌帶沒OK
乖女滿六個月,西西媽便結束產假,重返工作崗位。產後親自帶寶寶很辛苦,但收穫也不小:因生養寶寶而增肥的身材基本恢復。爲了進一步增加自信,塑造“職場辣媽”的全新形象,西西媽特意重新置裝,讓自己從頭到腳煥然一新。一踩上心愛的“恨天高”戰靴,走起路來搖曳多姿,西西媽便找到了生產前的感覺。然而,好景不長,剛上一天班,她便覺得腰痠腿痛,晚上必須用熱水泡腳,讓老公捶腿才能解乏。幾天下來,同事們發現,西西媽悄然換下高跟鞋,又穿上了平底鞋。
“孕產期女性穿高跟鞋要比一般人承擔更大的風險。”中山大學孫逸仙紀念醫院骨外科專家副教授表示,懷孕期間,由於內分泌的改變,尤其是雌孕激素水平的升高,關節韌帶的膠原分解隨之增加,關節韌帶的膠原含量減少,膠原纖維排列變得稀疏,因此,骨盆及其他關節的韌帶變得鬆弛,從而爲分娩做好準備。
“通常產後3周,人體的激素水平會恢復到一個正常的水平。但是,這並不代表人體的韌帶也恢復到產前的正常水平。”專家說,通常韌帶要完全修復到完全正常的水平,根據個體的差異,至少要3個月到1年的時間。因此,產後,短則3個月,長則一年內,女性足部、骨盆及腰部的韌帶處於一種相對鬆弛的狀態。
太早踩高跟或加重腰骨盆勞損
專家指出,新手媽媽穿高跟鞋,會對女性的關節韌帶肌腱等運動系統造成一定的健康挑戰。“穿高跟鞋時,身體60%重量需要前腳掌支撐,久而久之,壓力集中在腳趾,出現足踝關節問題,包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。”另一方面,穿上高跟鞋後,骨盆前傾、重力線前移。爲了維持穩定,勢必採取挺胸、翹臀、腰後伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。然而,由於過度的腰後伸,使腰背肌收縮繃緊,腰椎小關節剪切應力增加,關節囊處於緊張狀態,長期下去,腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損,產生腰背痛。同時,長期的屈膝行走,重力線前移,使膝關節負重應力改變,易出現膝前痛和關節炎症狀。
有調查顯示,孕婦中有約50%會出現下腰及骨盆不適症狀。專家表示,如果產後過早穿高跟鞋,很有可能會加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。
專家提醒:職場辣媽穿高跟鞋每天別超2小時
專家提醒,產後3個月到1年內不建議每天穿高跟鞋。日常用鞋可首選平底鞋,或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超過4釐米,那麼踝關節扭傷機會將會大大增加。對於必須在特殊場合穿高跟鞋的職場辣媽,建議日常用鞋外,再隨身帶一雙換穿的高跟鞋,穿高跟鞋時間每天不要超過2小時。
度過這段危險期後,如果沒有出現下腰及骨盆疼痛等症狀,可以考慮正常穿高跟鞋。但需要特別提醒的是,只要出現腰痠、小腿或足部的痠痛,應馬上讓高跟鞋“離崗”,直到關節不適症狀消失後再穿,“因爲很有可能關節韌帶的強度及穩定性還沒完全恢復,無法承受現有高跟鞋的壓力。”
選鞋別挑戰“產前高度”
專家提醒,選高跟鞋也有講究。
首先,要挑選一對穩定的高跟鞋,關鍵看三點。一是足弓處要接觸良好,二是鞋面不能外斜,三是鞋跟應該足夠堅固並且不能內偏。
其次,在選擇高跟鞋的高度方面別操之過急,不要立即換上“恨天高”,而應先從“低海拔”鞋起步,循序漸進。即使懷孕前能穿20釐米高的鞋子,產後也未必能挑戰成功。雙腳乃至全身都需要一個重新適應的過程。可以先穿跟高4釐米的鞋,適應後再考慮6釐米的鞋,逐步過渡到“高海拔”。
最後,穿高跟鞋時別做危險動作。“切忌穿高跟鞋時奔跑,哪怕是很趕時間。”專家指出,因爲穿高跟鞋後,人體的本體感覺與肌肉反射會變得遲鈍。另外,下肢“吸震”的能力下降,加上韌帶鬆弛,腰、骨盆、足的關節相對不穩,很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。
娃娃鞋&高跟鞋&人字拖&坡跟鞋&厚底鞋,穿對纔不傷腳
明星媽媽 產後誰最靚
高跟鞋
高跟鞋與平底鞋
常常穿高跟鞋易致子宮移位
【產後多久能穿塑身衣】產後恢復瑜伽怎麼做呢
孕婦鞋跟多高合適
女性順產後多久才能穿內褲?
順產完多久能穿內褲
穿高跟鞋的女人,和穿平底鞋的女人,有啥區別?
孕婦能穿高跟鞋嗎
孕婦穿高跟鞋的不利胎兒發育
懷孕後穿這種鞋便宜又舒服,可卻比高跟鞋還傷身體
順產完多久能穿瘦身衣 順產完多久能穿束身衣
【孕婦可以穿增高鞋嗎】孕婦能穿增高鞋嗎
產後後腳跟疼多久能恢復 會自行恢復嗎
【羊水穿刺後多久可以同房】羊水穿刺後多久能同房 羊水穿刺後多久能過性生活
【羊水穿刺後多久可以同房】羊水穿刺後多久能同房
孕婦穿高跟鞋不利胎兒發育
孕期穿高跟鞋危害大!那在孕期應該穿什麼鞋?
【爲什麼新鞋會磨腳後跟】鞋磨腳後跟的原因分析 穿鞋磨腳後跟什麼原因
產婦側切率高 緣於鞋跟高
產後塑身衣穿多久
常穿高跟鞋或引發不孕不育
產後多久可以穿收腹褲
穿媽媽高跟鞋!學爸爸刮鬍!寶寶這是搞什麼?
懷孕後穿這種鞋比高跟鞋的危害還大,你鞋櫃裏肯定有!
常穿高跟鞋的人更容易患癌症嗎?孕婦穿高跟靴會怎樣?
【寶寶機能鞋多大可以穿】寶寶什麼時候穿機能鞋 機能鞋適合多大寶寶穿
產後多久才能穿高跟鞋 產後如何挑選高跟鞋