新媽媽生完兩月後才宜瘦身？

小S生了第二胎後，又成功瘦身了。但2歲寶寶的媽媽小宇卻懊惱地稱：“生下寶寶3個月以後，由於一直想自己喂孩子，沒法減肥。現在寶寶已經2歲了，我的身材還沒恢復過來。”據瞭解，爲生寶寶導致身材走樣的女性不少，她們就是沒把握產後瘦身的最佳時機和方法。

瘦身也須日攝1500卡熱量

專家認爲，坐月子期間補品吃太多，會使懷孕時變肥的身形更膨脹。除了持續餵母乳能一定程度上瘦身外，有計劃地瘦身是必不可少的。但專家也指出，因爲媽媽要花體力照顧寶寶，建議每日熱量不應低於1500卡路里。專家還指出，產後瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行，包括飲食調理和運動。

節食要在產完半年後進行

健康的節食時間應選在產後6個月左右開始，因爲這個時候，嬰兒開始添加輔食，減少進食母乳，這時的產婦就可以在營養均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。

瘦身運動要在生產兩月後

產後瘦身運動也要在產後兩個月以後再開始，因爲在生產42天之後，產婦的子宮纔會逐漸恢復。運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好，一方面運動本身動作不太大，適合身體正在恢復的產婦，另一方面，這些運動能由內而外地消耗脂肪，達到全面瘦身目的。而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好後才進行，否則會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱，對子宮的危害尤大。

產後瘦身藥膳湯

冬瓜薏仁湯

材料冬瓜250克，薏仁25克，雞肉100克

做法冬瓜洗淨去皮切塊，放入鍋中加入薏仁（必須先浸泡半個小時以上）、雞肉、水，先用大火煮開，再用小火燉40分鐘。

功效消小腹水腫，輕身益氣、健脾利尿，可消產後小腹水腫。

適用對象哺乳媽媽

荷葉知母茶

材料荷葉15克，法半夏20克，茯苓20克，陳皮15克，甘草5克，生薑3片，知母15克做法將上列藥物加水1升，飯前服用。

功效健脾利溼、理氣化痰，對於產後虛胖有效。

適用對象未哺乳媽媽

鯉魚薑絲湯

材料鯉魚1條，車前子10克，玉米鬚50克，薑絲、鹽少許

做法鯉魚去鱗去內臟，切成段。車前子、玉米鬚、鯉魚放入鍋中，加適量水用大火煮開，再用小火煮熟，加鹽調味。

功效利尿消水腫，改善下半身肥胖兼促進乳汁分泌。

適用對象哺乳媽媽

產後瘦身少吃甜食

Tips1：每天喝2杯脫脂牛奶。營養豐富又易飽腹。

Tips2：每天就餐時先吃5兩深綠色蔬菜（西蘭花、芥藍、空心菜、小白菜等）。深綠色蔬菜可增加熱量消耗。

Tips3：每天吃3兩主食。粗糧富含膳食纖維，吃了不易餓。

Tips4：每天吃水果300克以下，要餐前吃。水果含糖多，香蕉還有很多澱粉，要控制。

Tips5：吃一些須咀嚼的食物。人在咀嚼300次時就開始產生飽感。

Tips6：少吃甜食。進食時應留心看包裝上的標註，以免吃進太多糖分。

Tips7：用馬鈴薯代替主食。馬鈴薯中70%是水分，膳食纖維多，能幫助瘦身。

Tips8：三餐前喝溫水。這樣有助於降低食慾，減少進食量。

Tips9：喝湯時撇掉表面油分。

Tips10：減少勾芡或爆炒、煎炸的食物。