照料產婦 你需要注意的那些事
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
對產婦進行體育鍛煉方面的教育應該簡明扼要。實際上因爲產婦在產後的時間十分緊張,所以我把這部分內容提前到懷孕後期進行。我主要強調了下面五個方面:
1.離開嬰兒和家庭一段時間,有助於防止產婦壓力過大,無法承受。這一點非常重要,因爲壓力感通常是導致產後抑鬱症的第一步。據估計,大約每4名初產婦中就有1名發生產後抑鬱症。許多產婦都發現體育鍛煉是幫助她們度過這段時間的好辦法。
2.在這段時間裏,重要的是應該把注意力集中在嬰兒和自己身上。如果產婦不去注意別的事情,而把精力都集中在自己和嬰兒身上,就會有更多的時間滿足母嬰兩方面的需要。其他所有的事情都讓孩子的父親或家裏的其他成員去處理吧。在這段私人的時間內,體育鍛煉爲產婦提供了放鬆和思考的時間。
3.避免疲勞。對於產婦來說,避免疲勞的最簡單方法,就是嬰兒睡你也睡,嬰兒醒你也醒。這是我們在整個懷孕期間一直貫徹的運動一休息循環的另一種模式。現在爲什麼要停止呢?而且這樣有助於你在白天擠出一段安靜的時間來放鬆。午後就是最合適的時間。
4.大量補充液體,並且要定時攝取食物。在這段時間裏,哺乳成了產婦生活中的重要內容,而且哺乳也和體育鍛煉一樣,需要消耗大量的水分和熱量。避免脫水是件很困難的事情,並且產婦還應該增加碳水化合物的攝入。較好的辦法是,產婦在每次喂完奶以後,都喝下8盎司(大約227克)的水,外加一片水果、一點沙拉,或者半個三明治。這個原則同樣也適用於體育鍛煉之後。
5.在體育鍛煉的時候要注意做好支撐保護。正在哺乳的母親,在進行體育鍛煉的時候應該對乳房進行雙倍的保護(帶兩個胸罩),把乳房緊緊固定在胸前。如果帶兩個胸罩還不能固定住乳房,就要用彈性繃帶把乳房交叉捆綁,固定在胸前,要注意鬆緊適宜。鬆緊適宜的意思就是,既要足夠緊,緊到能產生支持感,又不能太緊,緊到在鍛鍊的時候使人不舒服。如果在鍛鍊時候感到不舒服,那有可能是繃帶打結或者是纏得太緊。一般來說,彈性繃帶應該纏在兩個胸罩之間。但是一些乳房較大的產婦覺得,還是纏在兩個胸罩的外面更舒服一些。在生育後的前幾個星期裏,體育鍛煉會使鬆弛的腹部開始繃緊並恢復彈性。
因此我們建議產婦應該在這段時間裏用繃帶或腹帶或者兩者並用,支撐住腹部。
要注意建立起有規律的生活,避免疲勞和脫水。
預防流產需要注意哪些事項?
懷孕後拍孕婦照需要注意什麼
第一次產檢注意事項有哪些?你知道需要注意什麼嗎?
產婦產前需要注意什麼
產後護理需要注意哪些事項?
【開奶的注意事項】開奶要注意什麼 產後開奶有哪些需要注意事項
高齡孕婦需要注意的事項有哪些?
照顧寶寶時需要注意的細節有哪些
產婦坐月子,這些事項要注意啦,注意啦!!!
【孕婦春天注意事項有哪些】春天孕婦注意事項有哪些 春天孕婦需要注意的事項有哪些
介紹孕婦飲食需注意的那些事情
【流產後注意事項】流產後需要注意些什麼 流產後注意什麼事項
孕婦坐飛機需要注意什麼,有哪些注意事項?
【產後減肥需要注意什麼】產後減肥注意事項 產後瘦身需要注意事項
育兒嬰兒出生第一年需要注意的那些事兒!
產後需要注意些什麼
【高齡孕婦注意事項】高齡孕婦需要注意什麼 高齡產婦注意事項
【二胎產假需要什麼材料】二胎產假需要的材料有哪些 申請二胎產假需要哪些資料
產後開奶需要注意哪些事項
產後需要注意事項
【高齡產婦產前需特別注意的事項】高齡產婦注意事項
預產期在冬天的孕婦需要注意些什麼
流產後需要注意些什麼事
高齡產婦需要注意什麼
照顧寶寶的過程中需要注意些什麼
備孕懷孕那些事需注意什麼
【孕婦在產前要注意些什麼】孕婦產前注意事項
【預產期注意事項有哪些】預產期需要注意些什麼
買孕婦裝需要注意的事項有哪些
孕婦拍照要注意的6個事項