坐月子要注意什麼 夏季要通風
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坐月子只要注意不受涼,不過度勞累,月子里根本無需“密實”度過,可以適當開窗通風,以免中暑。另外,夏季坐月子應提前做好思想和物質上的準備,科學護理才能保持健康。
提到夏天坐月子,很多新媽媽們都發愁,因爲本來就炎熱的夏天,再加上老人們常說的月子中有不能見風、不能洗澡等老規矩,使很多新媽媽無所適從。其實,坐月子只要注意不受涼,不過度勞累,月子里根本無需“密實”度過,可以適當開窗通風,以免中暑。另外,夏季坐月子應提前做好思想和物質上的準備,科學護理才能保持健康。所以建議新媽媽坐月子需注意以下:
夏季坐月子注意通風
夏季氣溫高,老例看來,凡產婦都是怕風的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的門窗緊閉,不能留縫隙,而產婦也要長衣長褲,全身武裝。
其實,夏天坐月子可適當開窗通風,但應避免穿堂風,畢竟剛生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是開空調,不能直接對着產婦吹,可以打開產婦隔壁房間的空調,讓冷氣“飄”過來,一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換衣服,穿着以寬鬆、舒適爲度。
應注意個人衛生
在夏天,一般人都會出汗很多,而新媽媽在“月子”裏由於生理原因,出汗會多於普通人,所以更要注意個人的衛生。恰當的沐浴對產婦有好處,但應依個人體質來定,一般產婦在3~7天后便可在28℃~30℃的溫水中進行沐浴。洗完後完全擦乾,不要讓皮膚帶水分,內衣、內褲也要經常更換。保持皮膚的清潔乾燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴,以免感染,而採用淋浴。
月子期間可以刷牙嗎
一些老人堅持認爲,月子裏刷牙“會使牙齒鬆動”,而事實上,如果新媽媽一個月不刷牙,牙齒肯定要得病。刷牙時用溫水,牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些鬆動,不如找個牙科醫生檢查一下,如果新媽媽體內缺鈣,也會導致牙齒鬆動。
乳房護理:溫水擦洗,定時餵乳
母乳是寶寶最理想的食品,因此新媽媽要保護好乳腺,在分娩後的第二天,媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。餵奶前要洗手,用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭,養成定時餵乳的習慣,餵奶時先讓一側乳房吃空,然後再吃另一側,一次儘量把乳汁吸空,每次哺乳不超過20分鐘。
外陰清潔:溫開水慢慢沖洗
嬰兒出生後,母親子宮裏胎盤剝離的地方留下了創面,這時子宮口還沒有完全關閉,加上會陰和陰道有不同程度的損傷,所以要特別注意外陰的清潔衛生,以免細菌侵入而發生感染。每天可用溫開水慢慢沖洗外陰及尿道口周圍。
合理飲食:吃富含營養而不油膩的食物
產後不僅要彌補懷孕和分娩的損耗,恢復身體健康,又要哺育孩子,保證乳汁的供應,所以產後的營養補充更應該重視。由於夏季高溫,新媽媽的口味大都不是很好,家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物,如粥、面、湯之類。新手媽媽爲了自己和孩子的健康,要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物,如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營養要搭配得當,多喝湯水,以保證乳汁的分泌。新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質,能幫助新媽媽消除疲勞、增進食慾,還可增強身體抗感染能力。
適當活動:7天之後可做產後保健操
分娩過後,就像參加了劇烈的活動一樣,新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥牀休息。分娩後早下牀活動,可促進子宮收縮及身體各器官的恢復,一般分娩3~7天內,應多臥牀休息,適當活動;7天之後可做產後保健操,以促進機體恢復。但新媽媽也不宜過度活動、勞累,否則會引起子宮脫垂,腰背痠痛等不良後果。
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