坐月子需要注意什麼
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生完孩子後,寶媽們就會迎來恢復身體的月子期。對於坐月子,寶媽們同樣需要注意。那麼坐月子需要注意什麼?一起來看看吧。
要做產後運動
不要以爲坐月子就是在牀上躺一個多月,適當的運動纔是對身體好,坐月子期間的運動並不是以減肥爲目的,而是做一些運動讓自己的身體得到放鬆。
我護理過很多新手媽媽,她們忽略這一點,以爲產後不能勞累就是不能運動。其實躺在牀上的時候,做一些擡腿的運動,對新手媽媽來說並不是很困難的事情,雖然在剛開始的時候會很累,但只要堅持下來,身體就會變得很輕鬆。
產後運動能幫助媽媽減輕身體負擔,也有利於媽媽骨盆韌帶的恢復,增強腰部力量,這樣降低以後腰疼的機率。常見的產後運動有:提肛運動、胸部運動、瑜伽式呼吸等等。
不要依賴束腰帶
我發現很多年輕的媽媽,她們比較依賴束腰帶,以爲用完束腰帶就能輕鬆將身材恢復到生產前,但這種想法並不全面,我不能否認束腰帶確實能收緊腹部,塑造身型,但是切不可過度依賴束腰帶,畢竟束腰帶並不能二十四小時佩戴在身上,它只起一個輔助作用,並不能決定好身材。
產後想依賴束腰帶就可以恢復好身材,並不是正確的選擇,在產後新手媽媽儘量別暴飲暴食,少食多餐,適量的運動,纔會快速恢復好身材,並不是只依靠束腰帶的作用。
不要想太多
新手媽媽有個通病就是玻璃心,我見過很多媽媽在坐月子的期間經常流淚到天明,第二天自己在家氣到爆炸,而她的家人並不知道發生了什麼事情。
新手媽媽獨自面對孩子的時候不知道如何是好,家裏的人都是隻照顧孩子不關心媽媽,經常讓媽媽越想越難過,所以家庭矛盾就此產生了。
產後最好要保持好心情,心情有的時候能決定一個人的狀態,心情好能治癒心理上的失落,也能忽略身體上的傷口。
所以說,在產後不要想太多,儘量讓自己心情變好纔是最主要的。想要心情變好,可以通過和朋友聊天方式緩解心情,也可以多想想和老公甜蜜的時候,敞開心扉纔不會想太多,沒有煩惱,自然也就變漂亮了。
產後,你變漂亮了嗎?
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