新媽產後補血益氣8款食譜
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
孕婦懷孕分娩要消耗很多體力,所以在孕期就要充分的補充營養,產婦在產後消化吸收能力下降,只適合吃流質或者半流質食品,例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。分娩後第2日起,由於消化功能逐漸恢復,可逐漸增加各種富於營養的食物,如脂肪、蛋白質之類。
但由於產後數週內脾胃功能亦處於虛弱狀態,因此進食量應採取漸進的方式。食物品種要多種多樣,新鮮可口,並多進食湯類。新媽媽每日可吃5-6餐,每餐應儘量做到幹稀搭配、葷素搭配。下而爲新媽媽們推薦幾款補血食譜。
1、牛乳粥
粳米100克煮粥,將熟時加入鮮牛奶約200克,食之。可輔助防治妊娠貧血。
2、菠菜粥
先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後,切碎,放入煮好的粳米粥內食之,防治貧血有一定效果。
3、甜漿粥
用鮮豆漿與粳米100克煮粥,熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。
4、雞汁粥
先將母雞一隻煮湯汁,取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血症。
5、香菇紅棗
取水髮香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可輔助治療妊娠貧血。
6、大棗粥
大棗10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。
7、芝麻粥
黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常食,能輔助治療妊娠貧血。
8、枸杞粥
枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕婦常食,可輔助治療妊娠貧血。
育兒2月份熱文排行總榜2月1日-2月28日 準媽咪百問 解讀孕期百種疑問 新發現:懷孕16天可知胎兒性別 小夫妻如何才最容易生出雙胞胎” 2011年適合兔寶寶的吉祥好名字 準媽媽孕期“親熱行爲”全攻略 寶寶聰不聰明 看TA的睡姿就知道 李嘉欣剖腹產子 成兔年首位星媽 盤點易傷害孩子的十大垃圾食品 懷孕第一個月孕婦需要注意什麼? 應對寶寶夜間愛哭的三個巧妙招 193696 190425 188000 184368 1728104 1716038 1601296 1594321 1589172 1585806【產後補氣食譜大全】產後氣血不足吃什麼好
產後新媽媽的補鈣食譜精選
【產後吃什麼補氣血】產後補氣血吃什麼好 產後可以吃什麼補氣血
分享四款新媽產後減肥食譜
營養粥助你產後補血益氣
【女人冬天補氣血食譜】女性冬天補氣血食譜
10款補血食譜 讓你血氣紅潤so easy
三款產後進補營養湯食譜
補血益氣粥食譜
【產後怎麼補血】產後補血吃什麼 產後補血食譜大全
3款食譜讓你產後補一補!
產後補氣食譜蒐集
產後必吃的幾款補鈣食譜
【產後補氣食譜大全】產後氣血不足吃什麼好 產後氣血不足怎麼調理
適合新媽媽產後補血的食物
月經過後吃什麼補氣血 推薦七款補血食療方
產後吃什麼補血 產後補血食譜推薦
產後媽媽吃這道芝麻拌紅莧菜,補血益氣又預防貧血!
【產後補氣血要吃什麼好】產後如何補氣血食補 產後氣血不足要吃什麼
新媽媽產後營養食譜推薦 產後營養,產後食譜
產後補氣調養食譜精選
寶寶食譜:給孩子補血益氣、強筋壯骨
產後8款月子食譜,月子裏什麼食譜奶水多
【補氣補血藥有哪些】 補氣補血的中藥 補氣補血的食譜
【產後補氣血要吃什麼好】產後如何補氣血食補
新媽咪產後補鈣食譜推薦
新媽產後氣虛血虛該怎麼補
孕期補血8款粥
媽媽產後要補鈣,這幾款食譜收好了!
推薦2款孕前補血食譜