怎樣調理產後早期飲食
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
產後5—7天應以米粥、軟飯、麪條、雞蛋、蔬菜等爲主,暫勿食油膩之物,如雞、豬蹄等。產後5天若胃消化功能正常,苔無厚膩,可進補魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐,但不可食過飽或過於油膩。
在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角,以幫助產婦“下奶”。專家提醒,產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院羣體保健科專家崔紹珍指出,其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因爲食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便祕。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因爲粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。 此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裏的營養畢竟有限,而魚肉裏的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
另外,雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因爲在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水,因爲紅糖中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。
那麼在飲食上蓋怎樣補呢?坐月子吃得不能太精細 1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。 5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。 6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。 7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。 9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。 10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。 11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。 13.海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 14.豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富,適合產婦食用吃得營養
孕吐期間的飲食調理
產後飲食科學調理注意4原則
產後氣虛如何用飲食來調理
孕期飲食不合理也會導致早產
產後飲食調理請注意兩個關鍵點
不同體質女性產後飲食調理方案
備孕期飲食如何調理
【產後要怎麼吃】產後飲食要注意什麼 產後補身體要怎麼調理
產後飲食最好分階段進行調理
產後媽媽的營養飲食調理指南
產後媽媽吃什麼好 產後飲食調理七原則
產後飲食調理分四階段進行
產後飲食調理要遵循的8原則
產婦怎樣進行飲食調養
怎樣做好孕期體重管理 飲食和運動一起調理
產後身體虛弱如何飲食調理
產後痔瘡如何進行飲食調理
【想生男孩的飲食調理】想生男孩飲食怎樣調理 生男孩的飲食祕方
產後增加乳汁多用飲食調理
產褥期感染飲食怎麼調理
【產後飲食調理】產後調理身體吃什麼好 吃什麼有助於產後身體恢復
產後新媽飲食調節抗衰老 產後,飲食調節,抗衰老
產後飲食調理遵守這7個原則
孕早期的飲食調理
產後多汗怎樣調理
產後飲食調理的誤區有哪些
產後這6種症狀如何用飲食調理
剖腹產產後飲食如何科學調理
產後體質不同,飲食調理也不同
指導:產後水腫如何調理飲食