坐月子 能做什麼不能做什麼?
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生完孩子就坐月子,這是每個中國女人都要面對的問題。可是隻要想到接下來的30天,不能亂動,不能洗澡,不少人就頭皮發麻。月子如何坐?這是個大問題。
生完孩子就坐月子,這是每個中國女人都要面對的問題。可是隻要想到接下來的30天,不能亂動,不能洗澡,不少人就頭皮發麻。月子如何坐?這是個大問題。
生冷蔬菜都得禁吃? 不能吃涼的,不能吃鹽,不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了飲食“禁忌大全”。 相反,湯要每天喝,母雞甲魚要勤吃,如果有條件,現在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上,一個字:“補”。 注意:小心吃出蛋白尿! 現在產婦每天大魚大肉營養加了不少,但便祕與肥胖也隨之而來,經常有人懷孕時沒胖多少,坐完月子人卻肥了一圈。其實,類似的禁忌實在滑稽,營養學家早就說過,多攝入富含高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適,也利於寶寶健康。 其實,關於怎麼吃,吃什麼還要根據自己實際的狀況。身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右,水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。對於脾胃寒涼的新媽媽,則可把水果煮成水果茶飲用。編輯推薦:實用:月子裏宜吃的食物 疑問:天熱如何坐月子 網友:我的“月子”記事
另外,有些滋補品並不適合產婦,比如最常見的蛋白粉,如果是吸收能力有問題的病人,通過這個可以保證身體的基本營養,但城市裏的產婦,能吃得起蛋白粉的,平時營養就不會差,根本不存在蛋白質缺乏。如果一下子攝入太多蛋白質,容易造成腎臟負擔,坐完月子就出現蛋白尿甚至發生腎損害的也有其人。
此外,傳統認爲母雞是月子裏最適宜的食物,其實不然。因爲母雞卵巢中存在不少雌激素,而雌激素可能使催乳素效能減低,結果反而造成新媽媽乳汁減少,甚至發生回乳,其實現在建議產婦,要吃雞也該選公雞,而且不要只喝湯,應該多吃肉。此外,不少人喜歡做參雞湯,但現代人大虛的體質很少,即使是產後,是不是虛到要用人蔘補元氣也完全看個人,如果人蔘使用不當,可能導致失眠、煩躁,反而影響新媽媽的休息和恢復。個別人服用人蔘後甚至會誘發出血,所以人蔘最好在產後7天后再開始使用,用前最好能請醫生辨別產婦的體質,多用溫和的參類,少用紅參這種太強的補藥。
絕對不能洗頭洗澡? 傳統月子說法中,產婦不能亂碰水,連牙都不能刷,何況是洗頭洗澡。於是坐月子基本和蓬頭垢面畫上等號。 如今的新媽媽們大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”,可是老人的意見也難違背,只好偷偷洗,不過她們心裏也有點虛:萬一落下什麼病根可怎麼辦? 注意:產婦當然得洗澡! 經過分娩的巨大消耗,媽媽們早已大汗淋漓,而且產後她們將更容易出汗。如果不及時清除,汗水污垢將直接成爲細菌的繁殖地,不僅媽媽們難以忍受,母乳餵養的寶寶們也要直接面臨食品安全問題。而更大的問題在於,不管是自然分娩還是剖腹產,都容易出現感染,而如果不及時做好清潔工作,自身污垢培養出的細菌可絕對不會客氣。編輯推薦:實用:月子裏宜吃的食物 疑問:天熱如何坐月子 網友:我的“月子”記事
傳統醫學認爲,分娩後的產婦極易感染風寒,所以不推薦接觸水。但如今居室有空調、洗澡有熱水器,高科技產物讓環境溫度變得可控。所以只要稍加註意,就不會感染風寒。建議剛分娩後,只要產婦出汗就需要及時擦乾淨。在產後4-5天,產婦就可以正式洗澡。
洗前先將空調和熱水溫度設到合適溫度,不要洗澡時再調溫。洗澡必須有人在外陪伴,洗澡時間只要6-7分鐘,衝淨即可。用淋浴可以防止泡在水中引發感染。此外,洗澡後頭發要及時用電吹風吹乾,身體也要把水擦拭乾
月子裏刷牙傷牙齒? 月子裏不能沾水,也包括了刷牙一項。按照傳統做法,就連漱口都要減少,更別說慢慢刷牙了。 注意:不刷牙牙縫才大 產後的新媽媽一天到晚雞鴨魚肉、小米雞蛋,高糖高蛋白的飲食也不只滋養身體,也滋養了口中的細菌,特別是這些細軟飲食,難以起到咀嚼自潔的作用,反而更容易粘在口腔裏發酵產酸。許多產婦反映生過孩子後牙縫變大、牙齒鬆動,都認爲是月子期內碰水刷牙造成。殊不知這其實是牙周病的表現,而之所以產生牙周病,卻正是因爲她們牙齒清潔得不到位,給細菌可作亂之機。 新媽媽不止要刷牙,而且應該比一般人更注意口腔清潔,因爲這時候她們的飲食次數增多,種類細軟,都是讓牙病滋生的“好條件”。建議早晚刷牙,同時每一餐後都要漱口,建議都使用溫水。
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