生完娃娃後,該怎麼“拯救”你的身材?
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不管之前身材是多麼的苗條纖瘦,懷孕後爲了寶寶大吃大喝大補,都會讓你整個人都胖起來。那麼,生了寶寶後,怎麼才能恢復身材呢?
問
產後如何恢復身材?
首先,產婦應該從合理飲食、科學搭配、平衡攝入等方面來保證飲食,可以多食用少鹽菜式、不油膩食物以及綠色食物,選取低脂類型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食魚、肉及動物性蛋白質。
多喝溫開水:多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升;定點適量飲食,注意營養搭配,感到飢餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味着要頻繁進食,多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。
其次,產後在保證休息和體能的前提下,產婦應該避免終日臥牀,應儘早下牀,進行簡單的活動,適量的活動,逐漸增加運動量。順產的媽媽,產後2~3天就可以了。剖腹產的媽媽,要看傷口恢復情況。身體一切正常的媽媽,保持每週0.5公斤的減重速度比較健康。
最後,分娩之後哺乳期的飲食也要注意不要盲目進補,新生兒雖然處於快速的生長髮育期,但是對於營養的需求是有質有量的。寶媽們不能着急,盲目節食對身體不好,也會耽誤寶寶的哺乳。
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