如何預防產後缺鈣

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注意飲食

可以多吃一些富含鈣質的食物,如大豆,蝦皮,乳製品,堅果,紫菜等。

富含草酸的食物會干擾鈣的吸收,如竹筍,芹菜,菠菜等。

如何預防產後缺鈣

適當運動

可以適當的增加戶外活動,經常的曬太陽,讓自身能夠合成維生素d,可以促進鈣的吸收。

如何預防產後缺鈣 第2張

多喝牛奶

牛奶中含有優質的鈣,媽媽們可以多喝牛奶。

當然如果產婦有乳糖不耐受的現象,可以飲用酸奶。

如何預防產後缺鈣 第3張

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