新媽媽如何解決睡眠問題
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對於產後新媽媽來說,一方面要讓自己好好休息,另一方面還要餵奶,特別是晚上餵奶肯定是會影響新媽媽的睡眠,那麼新媽媽在產後應該如何解決各種睡眠問題呢?請看下文給出的指導:
湊足睡眠時間
新生寶寶每天要吃8~12次奶,媽媽除了餵奶,還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的,白天夜裏都不能睡整覺,很多媽媽每天困得睜不開眼,不知道要熬到哪天算個頭兒。既然睡不了整覺,就只能零敲碎打地睡了。媽媽抓緊寶寶的睡覺時間,儘量躺下來休息,照料寶寶的任務可以讓爸爸幫助分擔一些。
放鬆才能睡好覺
有些媽媽雖然每天都很睏倦,但真的有時間睡覺時又不敢睡,總是擔心自己睡着了寶寶出現什麼狀況,寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。長時間的過度緊張,可能導致神經衰弱,那是媽媽就是想睡覺都睡不着了。其實,媽媽大可不必地爲此焦慮,寶寶很聰明,如果感覺餓了、不舒服了,他都會用哭聲和扭動身體招呼媽媽。
偶爾給自己放個假
如果媽媽感覺自己疲倦得實在吃不消了,可以擠出一部分母乳讓家人在夜裏餵給寶寶吃,媽媽就不用起來餵奶了,夜裏能連續睡四五個小時,這對緩解因爲睡眠不足導致的疲倦很有效。但是,這不能作爲一種常態,因爲媽媽在夜間泌乳素分泌旺盛,如果不餵奶可能誘發乳腺炎。
產後42天媽媽寶寶同檢查
要知道自己恢復得怎麼樣
除了一般的體檢項目,重點是婦科檢查、腹部檢查和乳房檢查,瞭解媽媽是不是患有婦科疾病、子宮復位情況、盆腔器官恢復情況;剖宮產媽媽還要注意腹部刀口癒合得好不好;乳房有沒有異常問題。要知道,產後身體恢復不理想,會給媽媽帶來很多後患。
要知道寶寶的健康狀況
這是寶寶出生後的首次體檢,既包括常規的身長、體重、頭圍、心肺聽診檢查,也包括運動及神經系統檢查,看看寶寶在俯臥時能不能擡起頭來片刻、原始反射(如擁抱反射、覓食反射、握持發射)是否已經消失、能否注意爸爸媽媽的面部。
接受健康指導
主要是哺乳指導、產後避孕指導、媽媽營養指導,如果有任何關於寶寶和自身的健康問題,媽媽都可以在這次體檢過程中請教醫生。
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