對付產後關節各種痛,需要來點硬招!
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產後關節痛怎麼回事?
寶寶出生後,懷胎十月的媽媽們終於“卸貨”了。當媽媽們眼前浮現着自己當媽的情景,單手抱娃,身穿時尚潮牌服裝時,卻因腰膝痠軟疼痛,讓自己的辣媽夢破碎了。
那麼,究竟產後關節痛是怎麼回事?
1.神經壓迫。妊娠期間,在體內循環的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現水腫,壓迫了支配手指的神經通道——正中神經,因此會感到麻木,疼痛,即造成了腕管綜合症。
2.維生素B12不足。缺少這種維生素會引起末梢神經障礙引起關節麻木,疼痛。
3.過早做重體力活、受涼、受寒。媽媽如果在產後過早、過多地從事家務勞動,或過久地抱孩子,或接觸冷水,受到寒涼,就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重,引起手腕部及手指關節痛,患上“媽媽腕”、膝蓋疼、腰痠背疼等一系列“月子病”。
4.月子期間活動少。產後媽媽坐月子期間,由於活動減少,甚至很少下牀行走,會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱,其對體重的支持和運動時震動的緩衝作用大爲減弱。
如何預防產後關節痛?
1、做好膝、腕保暖,新媽媽在做月子期間,應該少吹風,避免受涼。中醫認爲,產後氣血不足,寒氣很容易侵入體內,造成氣血運行不暢,表現爲關節疼痛,酸楚、麻木等產後身痛。
所以在坐月子期間,體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關節的受涼,月子期間要儘量用溫水洗手,不要過長時間站立,最重要的是要保證睡眠質量,避免過於勞累。
2.哺乳期補鈣,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質,產婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見,產後女性鈣流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。哺乳媽媽在產後體內雌激素水平較低,泌乳素水平較高。
因此,在月經未復潮前,骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如不補充足量的鈣就會引起關節疼痛、腿腳抽筋等,所以不光是孕期補鈣,哺乳期特別是月子期間,也要根據媽媽的身體體質來考慮,及時補鈣。
產後關節痛怎麼辦?
1.藥浴
藥浴有理氣血,溫經脈,逐寒溼的功效,產後母親氣血兩虧容易受風寒溼邪,在泡藥浴的過程中,藥性通過擴張的毛孔進入人體,從而達到清潔腠理,舒展機體,促進人體氣血運行,達到清熱解毒、祛風除溼、疏通風寒、溫通經絡等作用。
2.藥泥敷貼
可以用具有驅寒功能的藥泥直接敷貼在關節處或者相關穴位處。
作用:驅風散寒,增進關節周圍的血循環與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
3、艾灸
中醫講:“陽光普照,陰霾自散”。艾的熱力不同與其他任何物體散發的熱力,與人體的元氣之熱力相近,溫暖,舒暢、通透…艾灸的純陽與天時的陽氣最旺之時,雙重陽氣注入體內,排出寒溼之邪易如反掌。
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