備孕期間便祕可以喝香油嗎
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可以
香油也就是我們平時吃的芝麻油,對人體是沒有壞處的,即便是在備孕期間也一樣可以食用,不過要注意不要喝太多,以免引起便祕甚至孕前肥胖。
便祕是什麼引起的
1.經常憋住便意
上班時,有了便意,想着先趕完這份報告。在家時,有了便意,想着先打完這局遊戲。然後便意消退,最終引發功能性便祕。
2.飲食習慣不好
吃得太精細,十天半個月不吃點粗糧,吃得太少還不均衡,肉多果蔬不足。這樣很難保證每日便便的「分量」,以致沒得東西拉。
3.運動太少
運動太少,意味着結腸蠕動減少,不利於排便。
4.喝水太少
很可能導致粑粑水分不足,而變得乾硬,很難被排出來。
5.排便習慣不好
比如蹲坑的時候不專心,非得玩手機、看報紙,無限拉長如廁時間,菊花都涼了半天,粑粑還待在直腸裏,久久等不到大腦發射信號。
便祕吃什麼好
1.香蕉
香蕉富含鉀離子,鉀離子能促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。
2.柑橘
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。
3.白菜心
白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。
4.白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。
5.白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因爲含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
備孕期間注意事項
1.戒菸戒酒
酒對精子的損害,早爲人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
2.補充葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。
3.適當運動
運動是細水長流的功課,長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞,使輸卵管不通,有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。
4.保證睡眠
每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。
5.少吃垃圾食品
油炸燒烤等垃圾食品都儘量少吃,還有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。
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