孕前飲食這樣吃,離好孕又進一步!
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在備孕前很多夫妻們就做好了各種功課,需要什麼時間做什麼事情都是瞭解的,但是懷孕之前的飲食禁忌有哪些,你瞭解了嗎?接下來和小編一起來看一下吧!
1、提高精子和卵子的質量的食物
優質的精子和卵子是成功受孕的必要條件,也是優生優育的重要基礎,在飲食上就要注重起來。女性可以多吃豆類、富含蛋白質和動物肝臟等食物,提高卵子的質量。男性也可以吃一些富含鋅等微量元素和富含蛋白質的食品,改善精子的活動能力。
當然也需要了解的是,長期飲酒對精子活力會有影響,會造成畸形,所以未準爸爸媽媽們在備孕期間最好戒酒。
2、營養均衡並多樣化
現在很多家庭的壓力都很大,每天都忙於工作,所以一日三餐都比較簡單。甚至有時候比較倉促的解決,但如果在備孕期間還是不要大意,每天的維生素、蛋白質和微量元素都要適當補充,所以飲食方面也要多樣化一些。
雖然上班忙碌,可以每天準備一些水果和健康的小食品,放在手邊隨時可以食用。當然如果有時間和條件的話,每天做便當也是一個不錯的選擇哦。
3、多吃一些富含鈣鐵的食品
在懷孕之後,很多女性會出現缺鐵和缺鈣的情況,等到那時候再去補充已經晚了,而且還可能會影響到寶寶的發育。所以在備孕期間就不妨多吃一些牛奶、豬肉和雞蛋等食物,以免身體缺乏營養。
當然需要注意的是,無論是在備孕期間還是懷孕之後,飲食講求的是搭配合理而不是大吃特吃,把體重控制在合理的範圍內也是很重要的哦。
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