冷水浴提肛鍛鍊有助治遺精
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專家推薦遺精方 簡便經濟又有效
遺精有生理性和病理性之分,有夢而遺者爲"夢遺";無夢而遺,甚至清醒時精液自行滑出者爲"滑精"。一般來說,病理性遺精多由腎虛精關不固,或心腎不交、溼熱下注所致。下面介紹一款普通百姓都能接受的遺精方,以饗讀者。
具體方法是:五倍子30克,茯苓60克。共研爲細末,空腹溫開水送服6克,每日早晚各1次。具有寧心補腎、利水固澀的功效。注:服用此方時應忌辛辣之物。
溫馨提示:對於病理性遺精,除了中藥調治外,還可採用以下幾種物理療法。
按摩療法:手掌相對,摩擦發熱後,在腰部至骶尾骨上下推擦100次。
冷水洗浴:每天洗冷水浴1次,或於每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘。
提肛鍛鍊:每晚臨睡前坐在牀上收縮肛門,其動作好像忍大便的樣子,反覆做20~30次,收縮時深吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。
半蹲站樁:挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,眼視前方,兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物,盡力前伸),在保持兩膝姿勢不變的情況下,盡力往內夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續半分鐘後復原。每天早晚各做1遍,次數可根據個人情況而定。
仰臥收腹:取仰臥位,兩臂伸直在頭後,上體和兩腿同時迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚各進行1次,每次可做24~32次。隨着腹肌力量的增強,重複次數可逐步增加。
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