孕前要保持適合生育的體重

女性孕前保持適合生育的體重是很重要的，因爲孕期體重增加過多，會增加你得高血壓和懷上巨大兒的可能性。那麼我們該怎麼做呢?下面我們一起來了解。

　　孕期增加的體重來自以下幾個方面：

·孕期子宮的肌肉層迅速增長，會讓孕媽咪增重 約0.9kg

·孕媽咪的胎盤 約0.6kg

·孕媽咪的乳房整個孕期會增加 約0.4kg

·孕媽咪的血容量總增加 約1.2kg

·孕媽咪身體裏的體液增重 約2.6kg

·孕媽咪爲哺乳做準備會儲備一些脂肪 約2.5kg

·出生時寶寶的體重 約3.3kg

整個孕期，孕媽咪增加的重量 約11.5kg

因此，到懷孕結束時，你的體重與懷孕前相比會增加大概11千克。這是一個平均值，當然每個人的情況都是不一樣的，沒有誰能正好是這個數。懷孕後你 應該增加多少體重，要看你懷孕前有多重。或者根據你的體重指數(BMI)，計算出更準確的數值。

BMI即體重指數(Body Mass Index)，是目前健康衛生界比較常用的用來判斷胖瘦的數據。它是通過人的身高和體重的比例來估算一個人的標準體重的一種方法，BMI在18.5到22.9之間是亞太地區成人標準的體重範圍。

孕媽咪可以根據自已的BMI數值，製作一個孕期體重管理表格，隨時“監控”自己的體重，爭取控制在理想範圍內，這樣對你，對胎寶寶都是有好處的。

　　如果我的體重偏重怎麼辦?

糖尿病怎麼辦?

如果你有糖尿病，懷孕的時候有一個正常的體重指數就更加重要。如果你還沒有懷孕，可以向醫生或營養師諮詢，看看你的飲食是不是合理。如果你已經懷 孕了，就需要特別注意保持穩定的血糖水平。 問問醫生，怎樣才能最好地安排你的飲食，讓你和寶寶都健康。大多數婦產醫院都有特別培訓過的醫生來幫助得了糖尿病的孕婦。