擊退男性健康十大死敵〈一〉
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1.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
少吃多餐
錯誤觀點:在兩餐之間不吃東西。
2. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
可以把危險降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍,它們富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸,是身體裏主要的抗氧化劑,也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
可以把危險降低36%。
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