備孕前:女性月經保健要講“節”
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中醫認爲,婦女“血可盛不可衰,血可通不可瘀”。所以,婦女經期應注意以下三方面:
飲食有節
月經期宜食清淡而富有營養之品,不宜過食辛熱及寒涼之物。過熱則易月經過多,過寒則經脈血行受阻而致痛經,月經不暢。經期也不宜過量飲酒,以免刺激胞宮,而致月經紊亂。
起居有節
婦女不宜居寒溼之地,不要過度勞作,注意勞逸適度,尤其是在月經期更需謹慎,儘量避免寒冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動和過度精神刺激等。
房事有節
保持陰部清潔,節制房事,以避免細菌侵入女性身體內,預防婦科疾病的發生。
此外,婦女在經期可食一些藥膳,以健脾益氣,養血安神。下面推薦兩款藥膳:
歸芪苓雞湯
材料:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法:將雞洗淨,去內臟,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2~3次服完。月經前每天l劑,連服3~5劑。
作用:健脾養心,益氣養血。適用於氣血不足而致月經過少,色淡,頭暈眼花,心悸怔忡,面色萎黃,少腹空墜,舌淡,脈細。
母雞艾葉湯
材料:老母雞1只,艾葉15克。
做法:將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2~3次食用。月經期每天1劑,連服2~3劑。
作用:補氣攝血,健脾寧心。適用於體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔忡,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡,脈細。
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